1，規律用餐
任何情況下都不要吃早餐！壹日三餐按時吃飯，有條件的話可以把三餐分成五小餐。
2.蛋白質不可或缺。
日常飲食中要多吃魚、蛋、瘦肉、豆腐。因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。
3.維生素B6和鎂控制饑餓。
如果妳整天總是餓，妳可以補充壹些維生素B6和鎂。它們可以幫助妳平衡體內荷爾蒙的波動，從而控制饑餓感。
4.克服妳的饑餓
在還沒到吃東西的時候，喝杯水或者吃點水果填飽肚子，妳的進食欲望就會被打消。
5.樹立科學的減肥觀念。
減肥不是節食，而是改變習慣，改變飲食習慣，戒吃高熱量的食物。
6.不要故意餓自己。
如果妳在減肥期間故意讓自己挨餓，身體會出現三種反應:積水、新陳代謝變慢、容易被誘惑吃大餐、變胖。
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擴展數據:
這三種營養素，即碳水化合物、蛋白質和脂肪，應該是非常合理的，尤其是蛋白質。妳總是吃壹些水果和蔬菜，主要是碳水化合物，包括主食和零食。都是碳水化合物。這樣吃，容易胖，蛋白質也少。這是中國人的飲食習慣。因為我們中國人是農業國，主要吃主食。現在好了。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E9 % A5 % AE % E9 % A3 % 9F % E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5？from title = % E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E9 % A5 % AE % E9 % A3 % 9F & amp；from ID = 16796430 " target = " _ blank " title = "百度百科-節食減肥">百度百科-節食減肥