我真的很擔心，所以妳做點運動把多余的熱量消耗掉可能有點困難~ ~，因為妳這壹晚上大概消耗了1200卡路裏~ ~看妳這個問題，好像對熱量和脂肪沒什麽概念。讓我告訴妳壹些關於它的事情。妳有壹點想法。
嗯，妳看，壹般來說，有氧壹小時燃燒252卡路裏，慢跑壹小時燃燒655卡路裏~ ~遊泳是最多的。雖然壹個小時可以燃燒1036卡路裏，但這意味著要不停地遊泳，速度不能太慢~ ~
而壹個正常的成年女性壹天需要1000卡路裏左右~ ~
算出妳每天應該需要多少基本卡路裏:
18- 30歲:14.6 x體重(kg)+450 =每日必需熱量。
也就是說妳今天晚上吃了大概壹天需要的熱量~ ~
嗯，我想樓上說的是“什麽時候吃不重要，重要的是吃進去的熱量和消耗掉的熱量的差別。”這是不對的。如果妳白天不吃飯，晚上集中精力吃飯，我保證妳不僅會胖，還會得胃病~ ~ ~(當然，如果妳晚上工作，那就另當別論了)
中午和早上正常吃飯，吃的食物提供的熱量會在白天為身體提供動力，所以會慢慢燃燒，不容易因為有剩余而變成脂肪，但是晚上就不壹樣了。壹般晚飯後會休息，很快就要睡覺了，所以這個時候吃多了不容易消化燃燒，反而轉化成脂肪儲存在體內，慢慢就會胖起來~ ~
所以中午和早上正常吃飯就好(但不要暴飲暴食)，晚餐最好清淡少油少量~ ~這樣才能健身。