澳洲堅果富含礦物質、維生素和多種必需氨基酸。堅果飽滿細膩，食用價值高。它們富含單不飽和脂肪酸，可以調節血脂和血糖。如果經常食用，還能美膚潤腸。雖然澳洲堅果含有多種營養成分，但也不宜過量食用，容易導致身體不適。
2每天吃幾顆澳洲堅果。每天吃5-7個澳洲堅果。
澳洲堅果有“世界堅果之王”的美譽。堅果脆嫩，有壹種獨特的奶油味。它們含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、磷和其他礦物質。適量食用可以為人體補充多種營養素。壹般來說，澳洲堅果壹天可以吃5-7個。
3吃太多澳洲堅果會怎麽樣？1.澳洲堅果的熱量很高，100g澳洲堅果的熱量為759卡，還含有大量的蛋白質和脂肪。過量食用容易導致體內脂肪堆積，從而導致肥胖。
2.澳洲堅果營養豐富，富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質等。吃多了會增加腸胃負擔，容易導致腸胃不適。而且澳洲堅果有潤腸的作用，過量食用可能會引起腹瀉。
4澳洲堅果肥胖者不能吃的澳洲堅果營養豐富。雖然富含不飽和脂肪酸，但含油量在70%-79%，屬於高熱量食物，不適合肥胖人群食用，以免體重增加。
腹瀉患者的澳洲堅果含有大量的油脂和膳食纖維，具有潤腸通便的作用。所以腹瀉患者和脂肪消化不良的人不宜食用，以免加重病情。
消化能力弱的夏威夷果含有大量的蛋白質和脂肪，對於消化能力弱的人來說會增加胃腸道的負擔，從而加重身體不適，所以不建議食用。