如果妳將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2、改變飲食結構
不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要註意選擇的食物應充分提供給妳所需的營養素。
3、戶外運動
每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公裏，註意要保持壹定的速度，不要太慢。
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4、舉重運動
靠力量鍛煉也能使妳減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
5、多喝水
喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
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