1.喝牛奶變白沒有科學依據。雖然牛奶對大多數人來說是很好的營養品。但是，牛奶中的美白成分是不存在的。另外，牛奶中含有的蛋白質比較多，不能被皮膚直接吸收，所以不能用來洗皮膚。喝牛奶其實可以改善膚色，但不能美白。註意均衡飲食，突出牛奶的價值。牛奶結合各種蔬菜水果，尤其是含有維生素C的食物，可以使膚色明亮。比如番茄、草莓、獼猴桃等飲食的選擇，要根據需要進行調整和適應。
2.番茄美白的效果有限。結果發現，每100克西紅柿中含有19毫克的維生素c，如果每天至少吃200-300克西紅柿，VC的攝入量有限，美白效果自然有限，每個人都能不同程度的變白。所以有些人即使吃了壹個月的西紅柿也很難看到美白效果。
3.膚色是由基因決定的。皮膚黑的人身體最白的部位，是能達到的最白的極限，比如胸部，背部內側等。這些部分從未暴露在陽光下。如果皮膚本身就比較黑，沒有被太陽曬過的那部分皮膚比較黑，那麽無論妳吃多少西紅柿和牛奶，妳的膚色都不會變白。
4.想改變膚色變白，關鍵是防曬。太陽是皮膚變黑的主要原因。不管怎樣，都要註意防曬。當然，定期去除角質層也有助於美白。
總之單純靠食物是很難變白的。隨著現代科技的發展，我們可以借助科學達到美白的目的。