抽煙的危害性盡人皆知，然而有的人煙癮深重或應酬需要，壹時半會兒還是離不了。那麽不得已而求其次，抽煙者可以經常食用壹些具有清肺護肺、排解煙毒的食材，以把吸煙的危害和風險降到最低。
壹 枇杷果
枇杷果是壹種藥食兩用的水果，具有清熱潤肺、生津止渴、化痰止咳之功效。抽煙過多容易引起的肺火上攻、咽喉幹癢、幹咳或多痰等癥狀，多吃枇杷具有良好的清潤緩解功能。
二 羅漢果
羅漢果，壹種傳統中藥材，也是人們夏天沏泡花茶的常備之品，功效為清熱潤肺、利咽開音、滑腸通便，最適合抽煙過度導致的聲帶嘶啞、口苦咽幹，伴有便秘者尤為適宜。
三 魚腥草
魚腥草是壹種藥食兩用蔬菜兼藥材，具有清熱解毒、化痰止咳、利尿通淋的作用。中醫認為煙草為火毒之品，魚腥草則具有強大的清熱解毒功能，適用於抽煙所導致咳嗽痰多等癥狀。前壹段時間流傳的魚腥草致癌物之說，很不嚴謹，也嚴重缺乏大數據支持，有嘩眾取寵之嫌。
四 百合
百合具有養陰潤肺、清心安神的功能，適用於吸煙過度引起的口燥咽幹、幹咳不止、興奮失眠等癥狀。最為可貴之處在於，近年研究發現，百合所含生物堿成分，對腫瘤細胞有較強抑制作用，還可顯著抑制黃曲黴素的致突變作用，臨床上常用於白血病、肺癌、皮膚癌、鼻咽癌、乳腺癌、宮頸癌的輔助治療。因此是抽煙者的安全守護神。
五 梨子
梨子，具有潤肺止咳，生津利咽之效，在民間秋梨壹直是作為肺的最佳拍檔。梨可以“生者清六腑之熱、熟者滋五臟之陰”，對經常吸煙者所出現的咽喉幹、癢，痛、音啞、痰稠等癥皆有療效。