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有哪些營養價值非常高的健康美味的食物?

鵪鶉蛋豆腐先提前準備食物,1塊水豆腐,半碗雞蛋,適量骨頭湯。調料:鹽、醬油、味精、澱粉適量。1.煮熟的鵪鶉蛋,把所有的東西都切成兩片,豆腐切片。2.將豆腐平放在盤子上,中間挖壹個小洞,放入雞蛋。3.拿著鍋坐在水裏。水燒開後,放入放好的雞蛋中。4.撒上適量鹽,蒸10分鐘。5.把油從鍋裏拿出來。溫度6分鐘時加入骨湯,加入醬油、鹽、味精,最後倒入糯米粉調成汁。6.取出蒸好的豆腐,將煎好的汁倒在上面,即可食用。

蒜蓉炒:蛤蜊1斤,小米椒5個,蔥蒜,花椒1,少量胡椒粉,鹽,白芝麻辣椒油,醬油,米酒,香油,香菜1,姜絲,蔥花,蒜末,小米椒。2.將文蛤冷水放入鍋中,水燒開至文蛤張開嘴,然後迅速撈出控幹水備用(如果燉的時間不太長,肉會老化)。3.熱鍋放油冷卻,放入花椒、蒜末、蔥根、小米椒、胡椒粉、姜片,炒香。4.放入小蔥和蛤蜊,加入適量的鹽、香油、醬油、米酒和花生辣椒油,攪拌均勻,起鍋盛出,放入香萊裝飾。

洋蔥炒五花肉1。準備所需的信息。2.豬肚洗凈,放入高壓鍋,放入胡椒粉。3.加入冷水,蓋上蓋子,煮10min。4.趁著煮五花肉的時間,把蒜切白,花椒和小米辣,蒜切碎。5.切絲洋蔥。6.將鍋煮好的豬肚取出,晾涼。7.切成絲。8.在熱鍋中冷卻油,加入大蒜泡沫。把小米炒香。倒入五花肉絲翻炒5min.9 .加入鹽、醬油、米酒,翻炒3min.10。放在壹邊。11.在炒鍋裏炒蒜和蔥,加入適量的鹽。