因為這是草本營養食品，不是食欲抑制劑，妳的食物依然美味，但不再是“無底洞”。
人每天至少需要攝入1000卡路裏的熱量。
兩份代餐奶昔產生200大卡× 2 = 400大卡。
普通晚餐每餐600卡左右。
三餐加起來是1000卡路裏。
正常人每天攝入2000-2400卡熱量。
1000-1400熱量的缺乏需要通過燃燒脂肪來補充(只有營養均衡才會燃燒脂肪，否則只會消耗肌肉，比如節食。並且失去的肌肉會立即反彈)
壹周消耗7000-9800卡路裏。
7700卡路裏=1公斤脂肪
壹周減0.91 ~ 1.27斤。
所以壹個月大概4-5公斤，
這種減肥方法符合人體自然新陳代謝的原理，是世界上公認的最健康、最有效的減肥方法。
其實據介紹，奶昔本身對身體是沒有副作用的，因為奶昔是用牛奶和冰淇淋加果醬和蔬菜制品做成的，所以奶昔本身是沒有副作用的，但是根據我們不同的體質，有的人吸收不同，所以減肥的效果自然也就不壹樣，而且我們有的人瘦了以後，有的時候不開始註意飲食規律，導致體重反彈，但也不是副作用。
所以很多人問，奶昔對減肥有副作用嗎？上面都提到了，但是光靠吃奶昔減肥效果不是很好。最重要的當然是我們說的運動，所以減肥不是單方面的。我們真正需要的是註意鍛煉，加強身體器官的靈活性，實現胃和肝臟的健康。
望采納