通過計算，壹個成年人（中老年）壹天大概喝300克奶制品就足夠補鈣，而300克差不多就是市面上壹袋牛奶的量。
喝牛奶的好處：
1、營養幫助睡眠
。牛奶含有人體所需多種營養物質，如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。
2、節腸胃功能
牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。
擴展資料：
牛奶的註意事項：
1、牛奶必須煮沸。通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現焦化現象，而焦糖可誘發癌癥。其次，煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沈澱現象，從而降低牛奶的營養價值。
2、加糖越多越好。不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“***識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，壹般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
參考資料：
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