經常吃小雜糧可以預防很多重大疾病。妳對小顆粒了解多少？

它們主要包括高粱、玉米、全麥(甜小麥、硬粒小麥)、燕麥(裸燕麥)、大麥、小米、苦丁、籽粒莧、蕓豆(蕓豆)、喙豆、小豆(紅豆、紅豆)、大豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆(扁豆)、黑豆等等。作為北方人，烤面包是最基本的食物。人們關心熟面包的營養成分及其對健康的有益影響。基於此，粗糧熟面包更受大眾推崇和喜愛。可惜我家沒出錢。他們過去常吃白米飯。在嘗試粗糧的高營養標和口味變化時，這兩天經歷了大規模的暴動和反抗。我得買個新爐子(買個小電飯鍋自己煮粗糧)。

夏天和秋天，粘粘的新鮮玉米落下後，我就吃，直到它“到達花園”。它鮮、香、甜、美，因為鮮玉米的營養比“老玉米”更豐富，含有“鮮”的成分，更有利於健康。小米最常見的吃法是粥、粥、南瓜。小米支鏈澱粉含量少，只能煮得很稠，不會粘在壹起。不像大米和糯米那麽順滑。這也是不壹樣的味道。

紅薯粉也叫紅薯粉。在這裏，我們有壹種由土豆粉和水制成的面食，被壓入烘焙機中，然後煮熟。我們在街上購物花了35元。我們通常喜歡買它。當我們炒大蒜籽和雞蛋時，味道很好。我覺得應該更好。吃粗糧有好處。多吃粗糧豆對我們的健康有好處。越來越多的富人以大米、白面等細糧為基本食物，卻缺少粗糧來表達各種不適。粗糧很多，如玉米、紅薯、玉米、黑米、整米、大豆、土豆、玉米等。

粗糧，尤其是豆類，比精米需要更多的烹飪時間。如果直接用普通電飯煲煮豆子，很可能會用牙齒煮出壹鍋“生米”。將各種豆幹浸泡8小時以上，待完全吸收軟化後再煮。比如日本紅豆栗子飯，提前用紅豆泡了壹整天。