每天坐在辦公室，應該怎麽坐坐姿減肥？

只要不忙，就站起來運動，只要能站，就不要坐。也可以做簡單的瑜伽:辦公室瑜伽——坐姿和轉身技巧:1。坐在椅子上，雙手交叉放在扶手上。2.向左轉，然後向右轉。轉頭後，看右後方。3.右轉，然後左轉。轉頭後，看左後方。4.這個姿勢來回做8~12次。健身效果:減少腰腹多余脂肪。按摩腹部內臟，促進消化功能。緩解頸椎疼痛，靈活脊柱。辦公室瑜伽——椅子上的肩部運動1，挺直背部，坐在椅子上1/2，雙腿並攏。2.吸氣，聳肩，保持幾秒鐘，然後慢慢呼氣，放松。重復5~10次。3.吸氣，自下而上旋轉肩部，呼氣，自上而下放松，重復5~10次。4.反方向運動相同次數後，恢復放松。功效:鍛煉肩關節，預防關節和肌肉粘連，促進肩部血液循環，消除肩頸疼痛，預防50肩。提示:每次重復3~5組，每組5~10次。辦公室瑜伽——坐姿和伸臂要領:1。坐在椅子上，雙手水平，掌心向下。2.吸氣。在轉動手掌之前，將雙手舉過頭頂。3.呼氣，掌心向下，雙手呈水平姿勢。4.重復這個姿勢8~12次。5.呼氣，雙手放在椅子扶手上。健身效果:拉伸手臂，讓手臂變得有形纖細。擴胸，收緊腹肌。伸展脊柱，強化背部。使人的註意力高度集中，提高深呼吸辦公室瑜伽——以擡腳跟式1坐姿，坐滿椅子，挺直背部，雙腳放在椅子前地面上約10 cm高的書上，深呼吸。2.吸氣，擡起腳和腳跟，盡可能擡高。3.慢慢呼氣，壓腳，直到小腿有拉伸感。然後擡起腳跟，以此類推，重復10~15次。4.壓腳動作特寫。功效:預防小腿抽筋，促進下肢血液循環，消除小腿多余脂肪，美化小腿曲線，預防靜脈曲張。提示:書要夠高。下壓時腳跟不著地。每天做3~5次。過幾天小腿會有酸痛感，長期堅持塑形效果會更好。