1，營養價值高，減少心血管疾病。
蘋果富含果膠、類黃酮、維生素、鈣等有益成分。研究發現，每天吃蘋果有助於降低心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。流行病學研究表明，多吃蘋果可以降低心腦血管疾病的風險。
2.早上吃蘋果有益健康。
經過壹夜的食用，人體處於缺水狀態，蘋果的含糖量比較高。早上醒來後，先吃壹個蘋果。有人認為不利於體內血糖的穩定。事實上，並非如此。在夜間，人體不僅要消耗水分，還要消化體內的糖分。早上空腹吃蘋果，可以有效平衡體內糖分，補充身體所需糖分。早上空腹吃蘋果對身體也有好處。但是，對於腸胃不好的人來說，不要在早上醒來後吃蘋果，因為它可能會加重腸胃不適。
3.飯前飯後吃蘋果的註意事項
對於想減肥的人來說，飯前吃蘋果。蘋果不僅可以幫助腸胃，減少對正餐的需求，還可以增強人的飽腹感，有效減少其他營養素的攝入。除此之外，在吃蘋果之前，可以多攝入壹些膳食纖維、維生素和礦物質，有助於補充人體營養。胃不好的人要飯後吃:胃不好的朋友不要飯前吃富含蛋白酶的水果，可能會對胃黏膜造成壹定的損傷。
蘋果是生活中最常見的水果之壹，營養價值豐富，深受人們喜愛。每個人都應該根據自己的實際情況選擇吃蘋果的時間。