健康睡眠包括生理條件的恢復、生理內分泌系統的調節和生理時鐘記憶系統的調節。健康的睡眠可以讓我們在清醒時保持最佳狀態。
人的睡眠周期:
1，假睡階段
2、淺睡眠階段
3.睡眠階段
4.睡眠階段
5、深度睡眠階段
6、快速動眼期階段
怎樣睡覺才算健康？人的最佳睡眠時間兒童10小時，成人7小時。如果妳每天睡八個小時，妳壹生中有三分之壹的時間是在睡眠中度過的。睡眠的質量與人的心理和生理健康密切相關。睡眠有四個要素，對睡眠質量影響很大。
睡眠時間:睡眠時間壹般要持續7到8個小時，但不是必須的，要看個體差異。入睡快、睡得深者，壹般無夢或少夢，睡6小時就能完全恢復精力；入睡慢且淺、睡眠眼多、經常做噩夢的人，即使睡了10個小時，仍然感覺不到神清氣爽。他們應該通過各種治療獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對他們的健康有害。
因為每個人的生理節奏不同，早晚睡覺的安排也要因人而異！實際上，不同的晝夜節律造成了兩種睡眠情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然。
睡眠環境:睡眠質量與睡眠環境密切相關。在15到24攝氏度的溫度下，妳可以睡個好覺。動眼睛表示做夢，不動眼睛表示深度睡眠，但體溫會明顯下降。
如何區分睡眠不好和睡眠好？
？第壹次睡覺41.4%約3小時18分鐘，淺睡比例
睡眠表現差:
晚睡:睡得好的人壹般能在半小時內入睡，而睡得不好的人需要很長時間才能入睡。
失眠:經常晚上起床，每晚醒來4次以上。
睡眠少:常見於老年人，睡眠少，睡得晚，醒得早。
睡醒累:睡醒後覺得渾身乏力，沒有力氣，沒有精神。