初三學生黨的飲食健康問題。

妳現在正處於成長最快的時期。飲食中最重要的是補充足夠的能量、蛋白質、維生素和人體必需的微量元素，以保證身心的快速成長。再說了，人在冬天壹般都會胖壹點，看妳的情況了，冬天不但不胖，反而變瘦了。這說明，如果不是太緊張焦慮影響營養的吸收，很可能會“入不敷出”，營養沒有跟上。妳擔心晚上吃多了是有道理的，但是不要太糾結。初三和初三是人生壓力最大的兩個階段。他們白天消耗很大，晚上自然吃得更多。可以根據每天各階段的學習強度考慮早上多吃點，補充壹些豆漿、酸奶、雞蛋等食物(妳知道我們東方人不像西方人、北方遊牧民族那樣有幾千年吃乳制品的飲食習慣，幾十年也很難達到同樣的牛奶吸收利用率。根據日本人和韓國人的說法，他們在喝了至少30年牛奶後，身高明顯增加。早餐可以達到35%的比例，午餐可以考慮35%-40%的比例，晚餐自然可以更科學，晚餐可以少吃油膩的食物，最好不要吃太鹹，多吃蔬菜水果也是補充維生素的重要途徑。其實個人覺得吃水果可能還不如吃復合維生素片，因為很多維生素和微量元素要壹起吃才能有更高的吸收利用率。現在，每天服用壹片復合維生素片花費更多。在青春期生長的高峰期，補充充足的維生素和必需微量元素是最有效的。如果身材和身材基本定型，恐怕吃多了也沒什麽效果。初三初三很難長胖，除非飽餐壹頓，否則很難長胖。另外，體重增加不壹定就是長胖。如果妳個子高，骨頭的比例會增加，變重。不用擔心吃的問題。如果妳發現自己身上有脂肪，那就是妳需要減少食欲的時候了，但是減少主食就好了。如果減不下來，增加壹些運動量也是個不錯的辦法。最後祝妳中考取得好成績，在考試中發揮出自己的水平！