各種燒烤。各種燒烤是很多年輕人日常生活中吃的食物。三五好友聚在壹起，邊吃燒烤邊聊天。但是吃燒烤往往會讓身體吸收過多的脂肪，不利於減肥，因為燒烤的食物大多偏向高脂肪食物，而且在制作過程中需要用油熏制，而這些油已經超標了。如果經常攝入，很容易使體重上升。
各種腌制食品。各種腌制食品所含的熱量和鹽分都比較高，如果在減肥過程中攝入過多的鹽分，容易使身體浮腫，導致虛胖，不利於減肥。
各種油炸食品。生活中也常見各種油炸食品，它制作的食材大多是高脂肪食物。將這些高脂肪的食物放在油中高溫油炸，會使食物中的油更高，可能會讓妳在吃的時候感覺特別神清氣爽，但如果在減肥期間吃這些食物，很容易讓體重降下來。
各種糖果。大多數人都知道，各種含糖食物進入體內後會轉化為碳水化合物，這是導致肥胖的主要原因。所以，除了生活中的主食，各種含糖食物中所含的糖都屬於單糖，會被腸胃迅速吸收轉化為碳水化合物，以脂肪的形式在體內積累。
各種零食。相信很多人在無聊的時候都喜歡吃各種零食，但殊不知各種零食中所含的反式脂肪都是比較高的，而這些反式脂肪不僅會對身體造成傷害，而且還容易因為脂肪熱量的過度堆積而導致肥胖，尤其是各種薯片、薯條、餅幹等。
壹般來說，不要盲目的認為只要不吃主食就可以減肥。如果單純的不吃主食，很容易導致營養不良，所以只要控制主食的量就可以了，在控制主食的過程中避免這些食物的攝入。畢竟這些食物是導致肥胖的主要原因，多吃這些食物對身體不好。