1、糖果類
在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因為它以食糖為主要原料。不同糖果糖含量不壹樣，壹般以食糖為唯壹原料的硬糖糖含量最高，額外添加乳制品的奶糖、添加堅果碎的酥糖或添加膠基的軟糖，糖含量低些。建議吃糖果壹天不超過5顆。
2、山楂制品類
由於在加工中需要加入大量糖來中和山楂的酸，所以山楂制品吃起來雖不甜，但其實主要原料是糖。常見的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。
根據國標《GB／T31318－2014蜜餞山楂制品》要求，山楂糕和山楂脯糖含量要低於70％，果丹皮和夾心型山楂片糖含量要低於75％，而幹片型的山楂片糖含量要低於85％。
3、雪糕冰激淩類
記者在商超調查發現，有的冰激淩配料表前兩位是水、白砂糖，有的冰激淩前兩位是生牛乳、稀奶油，比如某品牌冰激淩的生牛乳含量＞50％，稀奶油含量＞9％。建議選購雪糕和冰激淩時看配料表，選擇糖排在後邊的。
4、餅幹蛋糕類
糖在餅幹和蛋糕的加工中起著提升口味、保持松軟酥脆作用，雖不覺得特別甜，但餅幹、蛋糕糖含量並不低。有測定表明，大部分餅幹的糖含量在15％～20％。
整體而言，韌性餅幹和發酵餅幹糖含量低於曲奇餅幹、夾心餅幹和威化餅幹，脂肪含量沒明顯差異，所以從降糖角度建議選韌性餅幹和發酵餅幹。也可根據食品標簽選木糖醇餅幹。
5、甜飲料
多數甜飲料的含糖量在8％～11％，有的達13％。以含糖量10％為例，喝壹瓶500毫升的甜飲料就可攝入50克糖，所以建議選擇果味飲料、碳酸飲料、茶飲料時，對比營養成分表中的碳水化合物含量。對於果蔬汁，建議選擇100％純果蔬汁；其他飲料建議選擇低糖或無糖型。