高粱、豌豆、大米、玉米粥——健脾、益氣、潤腸

粥是我們生活中常見的食譜。不同粥的營養價值也不同。妳喜歡吃哪種粥？比如大米玉米粥就是不錯的選擇，可以潤腸通便。怎麽吃比較好？今天給大家介紹壹種特別的吃法，高粱豌豆大米玉米粥，可以幫助消化，潤腸。

高粱、豌豆、大米和玉米粥

療效:健脾益氣，潤腸通便，消食化積，利尿。

營養價值:蛋白質、氨基酸、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、磷。

適合人群:特別適合脾胃氣虛、消化不良、濕熱泄瀉、小便不利者。

高粱、豌豆、玉米粥所需材料

主要成分是高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、糖和大米。

高粱豌豆玉米粥的做法

1高粱米泡發洗凈。

2將鍋置火上，倒入水，加入高粱米、豌豆、玉米粒，燒開。

3倒入甘蔗汁，轉小火煮至粘稠，再加入糖拌勻。

高粱豌豆玉米粥的功效與作用

高粱能消食利濕、止咳平喘、益氣清胃，具有溫中健脾、固腸胃、止嘔止瀉的作用。豌豆具有調和脾胃、通乳通便、美容養顏的功效。玉米具有刺激食欲、提高智力、增強記憶力、通便、保護神經傳導和腸胃、維持骨骼和牙齒的強度和密度等作用。高粱豌豆玉米粥具有健脾益氣、潤腸通便、消食化積、利尿的功效。這樣的粥可以潤腸、調理脾胃，是潤腸通便或調理氣血的好選擇，還可以起到利尿消腫的作用。

大家有沒有學過高粱豌豆大米玉米粥的做法？比外面買的好吃，營養價值也高。幹凈衛生，健脾益氣，潤腸通便，促進消化，還能增加飽腹感。是非常好的健康選擇。