1，要控制咖啡攝入總量，根據專家建議，每天1~2杯咖啡為宜，總量不要超過400ML。少量飲用咖啡有壹定的好處，如提神醒腦、促進腸胃蠕動、利尿消腫、加速身體新陳代謝等。適量的咖啡對睡眠的影響也會小壹些。
2.控制喝咖啡的時間。每天早起後2小時左右喝咖啡對睡眠影響不大，或者最晚不要超過下午2點，這樣可以讓咖啡在晚上睡覺前代謝掉，減少對睡眠的影響。
3、註意喝咖啡的方式，避免空腹喝咖啡，空腹喝咖啡對腸胃的刺激更大，容易造成腸胃負擔，空腹喝咖啡更容易引起心悸、心悸。
4.喝咖啡時，加入適量的牛奶可以減緩咖啡因的吸收。咖啡因的快速吸收容易刺激胃酸的過度分泌，引起燒心等癥狀，所以兒童或胃酸過多的人應喝加少許牛奶的咖啡。
咖啡的種類
1，意式濃縮:苦而香。
2.瑪奇朵:在濃縮咖啡的基礎上加了壹層奶泡，甜甜的奶泡沖淡了濃縮咖啡的苦澀。
3.美式咖啡:是用虹吸壺制作的黑咖啡，也可以在espresso中加入大量的水來制作，口感清淡。
4、白咖啡:是在意式濃縮咖啡中加入牛奶制成，充滿奶香味而不傷胃。
5.拿鐵:在濃縮咖啡中加入接近沸騰的牛奶。
6.康寶蘭:就是在濃縮咖啡裏加壹層奶油。
7.Brevet:就是在濃縮咖啡中加入壹半牛奶壹半奶油的混合物，或者加入壹點牛奶泡沫。
8.卡布奇諾:卡布奇諾由濃縮咖啡、蒸牛奶和泡沫牛奶各三分之壹制成。
9.摩卡:是濃縮咖啡、巧克力糖漿、奶油和牛奶的混合物。
10、焦糖瑪奇朵:在溫牛奶中加入濃縮咖啡、香草和焦糖。