1.用手掰下壹小塊普洱茶(厚度為茶餅厚度，大小約為1/2塊口香糖大小)，加入800-1000ml冷水，大火燒開，關小火再煮5分鐘，然後倒出茶汁。
2.再次加入800-1000ml冷水，大火燒開，轉小火煮10分鐘，第二次倒出茶汁。
3.將兩種茶混合在壹起，扔掉茶渣。每次想喝的時候，倒壹些出來，用容器或者微波爐加熱。千萬不要在茶本身不是很濃的時候加開水，這樣會稀釋茶，降低效果。當然，如果大家自己的茶很濃，適當加熱水也是可以的。
喝茶的方法:
1.想健身和保持體重的人:每天泡普洱茶代替所有飲料，用茶代替湯和水，禁止其他飲料。其他餐都正常。
2.想減肥的人:除了以上，再做壹杯隔夜的，早上空腹喝。這種方法可以快速減肥。
3.如遇應酬等聚餐，如果不想吸收過多熱量，就隨餐喝普洱茶。如果在外面不方便，請在餐後盡快飲用，最好不要超過兩小時，越早越有效；如果在茶館喝茶，最好用普洱茶。
日常飲用普洱茶的飲用方法:
早上:起床後空腹喝壹杯(約500ml)。
註意這杯茶，壹定要喝淡茶，不然空腹喝容易暈倒。茶保溫就好，腸胃好的話可以喝常溫的涼茶。早上不能空腹喝生茶，只能喝清淡的熟茶。
功效:潤腸通便，促進新陳代謝。
中午:午飯後半小時。
(約500毫升)
茶的濃度適中，壹定要喝熱茶。這杯茶最好是邊喝邊品。
功效:刮油
晚上:晚飯後半小時。
(約500毫升)
就像中午的那杯茶，要趁熱喝，濃度適中。
功效:刮油