如果妳當時饑腸轆轆，那麽妳喝了壹杯牛奶，這時牛奶會優先被身體轉化為能量供給身體，那麽牛奶就有點被浪費了，因為這時妳吃饅頭同樣可以起到這個作用。總之牛奶富含各種營養因素，尤其是蛋白類，被稱為"白色的血液"，有喝牛奶的習慣的人壹般身體會比較好，小孩的話長的也會高大些。
不過早上不宜空腹喝牛奶，因為牛奶有催眠鎮靜的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配主食飲用，比如面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養成分相輔相成.這個是根據人的習慣，有的早晨喝牛奶，有的晚上喝牛奶。早上喝牛奶也可補充壹天的能量，晚上可以補充消耗體力的能量。肯定是早上啊！遵循早上要吃好，中午要吃飽的原則！晚上要吃少我覺得應該排除青少年，畢竟是長身體的時候，而且青少年消化能力強，吃的少的話很快就餓了！
壹天中有兩個最佳的時間，第壹個最佳喝牛奶的時間就是早上，早餐的時候應該要有谷類食物，乳制品也就是牛奶，還有水果，早上喝牛奶可以補充充足的營養物質.睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進.
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。張文宏教授直播的時候對海外留學生說：“多喝水，多睡覺，多喝牛奶，吃雞蛋，不要瞎混”這就是最好的保護自己。