多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們內心恢復活力時，我們會看起來很美！
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水壹定要每天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、銀耳、黑木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、骨頭湯要常吃。這些都是有營養又能排毒的好東西。
2.天然檸檬水排毒法
檸檬真的是個好東西。每天早上空腹喝壹大杯檸檬水是我壹直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，不僅可以排毒，還有助於減肥和預防感冒，但是壹定要堅持才會有效果！
檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸、解渴、沖淡食欲，不需要專門節食，壹舉兩得。
3.青汁解毒法
這種方法被很多日本和臺灣省的藝人采用，很多女性選擇喝青汁。所謂青汁，是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等制成的。，或者直接從現成的大麥和朱麗亞汁中買來喝。
可以潤腸排毒，改善便秘，抗輻射，因為含有大量的膳食纖維。堅持壹會兒，整個人都會神清氣爽！而且我發現長期喝還能改善我經常過敏和長痘的情況。
4.適時排便法
正常情況下，人體每天的攝入和排泄保持動態平衡，從而維持身體的健康。但在現實生活中，由於工作壓力大、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等方面的原因。
很多人忽視或未能維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或排便時間延長，導致毒素堆積，引發多種疾病。所以最好每天保持大便暢通，及時排便。
希望這有所幫助