不吃早餐不僅不會達到減肥的效果，而且還會有增加肥胖的風險，這是由於早上不吃早餐的話，再經過壹上午的工作或學習之後，我們中午就會覺得非常的餓，所以在中午的時候就會吃的更加多，而且很多性急的人會狼吞虎咽的把午餐吃下去，這樣的話就更容易讓我們發生肥胖了，所以不吃早餐對於減肥效果是沒有幫助的，而且會更加容易讓我們變得越來越胖，而且不吃早餐的壞處還很多，有可能會引發多種疾病的產生，比如說二型糖尿病、膽結石、消化不良、慢性胃炎、反應能力減弱等等，所以不吃早餐對我們的身體危害是非常大的，我建議大家即使在減肥的過程當中，也要盡量的吃早餐。那麽想要很好的減肥的話，我們可以試試以下幾個做法：
1、不要暴飲暴食
首先第1點我們應該做到不要暴飲暴食，暴飲暴食對我們身體的傷害是非常巨大的，因為暴飲暴食不僅可以增加我們腸胃消化系統的負擔，還會因多種食物垃圾的堆積而讓身體變得越來越肥胖，所以我們想要很好的減肥的話，就應該盡量保持正常的飲食習慣。
2、註意忌口
另外在飲食的食物方面我們也應該註意，正常情況下如果要減肥的時候，應該盡量多吃壹些水果和蔬菜，多補充壹些蛋白質，盡量少吃壹些油膩辛辣等等食物，因為過於油膩的食物會增加我們體內的脂肪含量，脂肪過多的話就會影響我們的減肥效果。
3、保持合理的睡眠
睡眠對於我們身體的影響是非常大的，很多朋友認為在減肥期間熬夜貪黑可以有助於減肥效果，其實這是錯誤的壹種想法，熬夜貪黑不僅不利於減肥，還會幹擾到我們的減肥，所以我建議大家盡量保持合理的睡眠狀態。