運動飲料有哪些？
廣義的運動飲料可分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料和功能性飲料。
1，低滲透飲料——快速補水
低滲透壓飲料含鹽和糖的濃度比人體低，壹般不含電解質，適合運動時快速補充水分，同時也不會出現水在胃裏的“晃蕩”。脈動和水樂就屬於這類飲品。
2、等滲飲料——補充能量和礦物質
等滲飲料適合在大部
運動飲料有哪些？
廣義的運動飲料可分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料和功能性飲料。
1，低滲透飲料——快速補水
低滲透壓飲料含鹽和糖的濃度比人體低，壹般不含電解質，適合運動時快速補充水分，同時也不會出現水在胃裏的“晃蕩”。脈動和水樂就屬於這類飲品。
2、等滲飲料——補充能量和礦物質
等滲飲料適合在大部分運動中飲用，主要是為身體補充能量和礦物質。其中所含的鹽和糖與人體體液中的相似。含糖量壹般在5-8%左右，可溶性顆粒比例接近人體，能被人體快速吸收。本次測評的波卡裏汗、佳得樂、尖叫、農夫山泉維生素都是等滲飲料。
3、高滲飲料——補充碳水化合物等。
高滲透壓飲料中鹽和糖的濃度高於人體，可以補充人體流失的碳水化合物。然而，高滲飲料不利於快速水合和從胃中緩慢排空。建議運動壹段時間再喝。
4、功能性飲料——消除疲勞
牛磺酸壹般添加在功能飲料中，運動前和疲勞時飲用，能快速消除身體疲勞。紅牛就是典型代表。
經常喝運動飲料的壞處
喝太多沒用
運動飲料喝多了會影響身體對食物的吸收，造成營養不良。而且有些飲料中還含有咖啡因，長期攝入咖啡因對身體不好。
特殊人群要註意。
心臟負荷增加，血壓升高，因此患有高血壓和心臟病的人應避免飲用。如果妳屬於這個特殊群體，不建議購買運動飲料。
運動飲料不能代替水。
水是維持正常生理活動的營養物質。雖然運動飲料中添加了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分，但這些對對抗疲勞、補充營養都有壹定的幫助。但永遠代替不了水的作用。