同時，豆漿是中國的傳統飲品，牛奶是最古老的天然飲品。兩者營養都非常豐富，各有千秋，也都有對方缺乏的營養。不能只說哪個好，哪個不好。如果想營養更全面，可以同時喝，可以達到互補的效果。
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根據個人的身體需要，豆漿中含有大豆黃酮、大豆蛋白、異黃酮等植物雌激素，是壹種天然的雌激素補充劑。每天壹杯豆漿，可以改善女性的體制和心態。
牛奶中的鐵、銅、維生素A有平滑、滋潤皮膚的作用，同時不僅能給皮膚補充營養，還能防止皮膚幹燥，消炎消腫。牛奶也可以用於曬傷後的護理。
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根據個人健康狀況，豆漿可以改善骨骼代謝，預防骨質疏松。對於有高血壓或腦血管疾病的人來說，豆漿更有利於身體健康。牛奶中有10%的磷，對兒童的大腦發育有著至關重要的促進作用，其中的鉀可以保持血流穩定，從而降低中風的風險。
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總的來說，豆漿和牛奶，壹個是植物蛋白，壹個是動物蛋白。豆漿的營養更有利於女性健康，而牛奶更有利於人體對所缺失的微量元素(包括鈣、磷、鐵、銅、錳、鉬)的吸收。
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根據個人體質，豆漿更適合肥胖、消化不良的人，牛奶更適合缺乏礦物質的人。註意，牛奶對消化不良的人來說是個不好的選擇，因為它含有乳糖。
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豆漿和牛奶所含的營養成分是不可替代的。睡眠不好的時候，可以選擇多喝牛奶。其中所含的色氨酸能有效促進睡眠，提高睡眠質量。消化不良、便秘的時候，可以多喝豆漿。豆漿中的大豆苷具有清腸通便的作用。