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男人遠離亞健康的飲食方略

不合理的因素也是導致亞健康的原因之壹。亞健康的人往往會感到非常疲勞,食物中的營養可以達到補氣養血、健腦強身的效果。因此,食療是調節“亞健康狀態”的最佳方法。下面介紹壹些與“亞健康狀態”相關的飲食調理方法。

大腦疲勞時:吃堅果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧(浙江特產)更好。它們對增強大腦和記憶力有很好的作用。

眼睛累的時候:午飯可以吃鱔魚,因為鱔魚富含維生素a,另外吃韭菜炒豬肝也有效果。

當妳壓力過大時:盡量多吃含維生素C的食物,如西蘭花(美國花菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橘子、橙子、草莓、芒果)等。

失眠健忘:多吃含鈣、磷的食物。富含鈣的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞蛋。

脾氣不好的時候:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及小魚幹,含有極其豐富的鈣,有助於消除上火;吃香菜可以消內火。

記憶力差,神誌不清的時候:要補充維生素C和維生素A,飲食中增加蔬菜水果的數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和A的食物主要有:辣椒(鮮、青、紅)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、白菜等。綠茶還含有維生素A,每天喝壹杯(加水兩次)對提高記憶力也有好處。

筋疲力盡時:嚼壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。

選擇合理的飲食有助於提高男性自身免疫能力,遠離亞健康的侵襲。

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