冬棗適量吃可以通便，吃多了容易便秘。
冬棗中含有壹定量的纖維素和維生素，適量吃能幫助消化，但是過多食用的話就會引起消化不良導致便秘。
冬棗的主要價值
通腸潤便
冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克(維生素C補充劑所能提供的維生素C壹般為60毫克)，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，適當食用可以使人體通腸潤便。
營養元素
冬棗不僅味道可口、皮脆、肉質細嫩、汁多無渣、甘甜清香，而且營養極豐富。
冬棗含糖20%～36%;含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體所需的氨基酸。
冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。
擴展資料:
冬棗通便與便秘原因:
冬棗中含有比較豐富的膳食纖維和維生素，可以幫助消化，加快腸胃蠕動，有潤腸通便的功效便秘，可以適當的服用。
但是不能多吃，多吃容易引起便秘。引起便秘的原因有很多，有器質性的和功能性的。調整好生活作息少吃辛辣刺激性食物，適當的運動，不要長時間久坐，不要熬夜，戒煙戒酒。不要過度節食，多吃壹些粗纖維的蔬菜水果。
冬棗導致通便的食量
早期上市的冬棗口感並不很好，而且很容易被不法商人選擇註射添加劑等來提升口味，這種冬棗不適合過多食用，壹次吃壹兩個嘗鮮尚可。
正規的冬棗也不適合多食，冬棗具有黏膩性，食用過多不容易消化，建議食用10顆以內為好。
參考資料:百度百科-冬棗