不正確的深蹲會損傷膝關節，所以保持動作正確很重要。
1，雙腳打開與肩同寬，雙腳平行，腳尖朝前。
2、慢慢下蹲，大腿與小腿之間的角度約為70~80度。
3.大腿前傾站直，直到站直。
4.下蹲時，不要扣住膝蓋，不要晃動身體，不要離開腳跟。
深蹲的好處:
改善大腦功能
經常做深蹲的人會發現，堅持壹段時間後，大腦的功能有了很大的提高。
因為人在做深蹲的過程中需要大量的氧氣，此時人的呼吸會加快，從而給身體補充所需的氧氣。氧氣越多，大腦就會越活躍，腦細胞的能力就會增強。自然大腦功能也會增強。
關節靈活性變得更高。
在下蹲的過程中，腿部需要不斷彎曲。堅持壹段時間後，妳會發現腿的骨骼和柔韌性都有了明顯的提升。
那是因為做深蹲的時候，膝蓋和臀部的關節和骨骼需要運動。如果妳堅持每天做深蹲，妳會發現關節變得非常靈活，甚至老了以後也不容易出現行動不便的問題。
增強肌肉力量
每天做50個深蹲，壹段時間後，妳會發現妳的肌肉力量變得非常強壯。平時不愛運動的人肌肉少，即使愛運動也缺乏力量。但是長期堅持蹲著的人會變得非常發達，硬度很高，肌肉力量會大大增加。
保持體型
現在的人都以瘦為美，即使是很瘦的人也堅持健身，就是為了讓自己的身材看起來更好更完美。每天堅持做深蹲的人會發現自己的體型變得更加完美了。對於想增加肌肉的人來說，深蹲運動也是不錯的選擇。
在深蹲的過程中，臀部和腿部的肌肉會更加發達，人會顯得更加健壯。