1）喜歡吃蛋糕和碳酸飲料，壹般從小喜歡蛋糕和碳酸飲料的小朋友，12歲左右就會顯現出肥胖癥狀。蛋糕裏的奶油不是朋友們想象的奶油，它的真名叫反脂肪，也叫氫化油。它不是營養物質，身體根本不需要，吃入人體後很難代謝掉，造成影響就是肥胖和心血管疾病。它是二戰時期美國人發明的，因為那時候打仗窮了沒有動物奶油，氫化油口感和奶油壹樣，而且便宜，以後被廣泛應用了。 碳酸飲料裏面的糖是個非常大的體型殺手，處多多。特別提出的是 戒掉糖這種食品。它的害處已經得到證實。首先肥胖根源就是糖，身邊所有比較肥胖的人群經過我的采訪，有個***同的毛病，就是從小喜歡喝飲料，尤其是碳酸飲料。記住壹個理念合成類化學類的產品盡量不要吃。那些是科學制造出來的不自然產品，吃了以後當然會造成不自然的現象。糖其實不算營養物質只是能量而已，它是最容被吸收的物質，也最容易被人體吸收。當攝取糖後，人體會自動認為能量夠用大量的其他營養物質都被拒絕了。人體只有能量沒有其他營養，就變成了壹架沒有保養更新的機器。其他營養物質是用來晚上修復機體的。所以肥胖的人都比較虛胖，不健康。脂肪就是平常積累的糖了。 現在美國和澳大利亞的胖子已經成為了社會問題，除了老人和小孩滿大街胖子。跟人造奶油和碳酸飲料有關系。 （2）睡覺前吃很多東西 吃夜宵 喝啤酒 夜晚不要睡太晚，不要吃夜宵+啤酒。晚上的消化系統工作效率非常低，吃了就容易積累到身上。人家壹天吃三頓妳吃四頓，既不是運動員，也做重體力勞動，所以多余的營養就積累到身上了。（3）不正常飲食和零食過多。 這個不用多說 妳明白