核桃富含對心臟健康有益的ω-3脂肪酸和多酚。這些成分可以降低血壓，減少心臟病發作的風險，並有助於改善血液循環。這對女性尤其重要，因為女性患心臟病的風險比男性高。
核桃含有大量的抗氧化劑，如維生素E和多酚，可以幫助保護細胞免受自由基的損害。這些自由基會導致衰老和疾病。因此，經常食用核桃有助於預防癌癥和阿爾茨海默病等慢性疾病。
第三，在月經期間，很多女性會感到乏力、頭暈、情緒波動等不適癥狀。這時候核桃可以提供壹些幫助。因為富含鎂，這種礦物質可以緩解痛經、情緒波動等不適。
第四，核桃是壹種優質的蛋白質來源，這對於正在尋找蛋白質來源的素食者來說尤為重要。核桃還富含纖維素，有助於保持腸道健康。
第五，核桃含有豐富的錳、銅等微量元素，是人體正常運轉所必需的。壹項研究表明，更年期經常吃核桃的女性可以緩解更年期綜合征的癥狀。
飲食中加入適量的核桃也有助於控制體重。因為它含有健康的脂肪、蛋白質和纖維素，可以增加飽腹感，減少飲食中其他高熱量、高脂肪食物的攝入。
女性吃核桃有很多好處。從心血管健康到控制體重、緩解更年期癥狀，都是有益的。因此，建議女性每天堅持適量食用核桃，保持健康的身體和心理狀態。