我媽媽血脂高 ，膽固醇高吃什麽保健品有好效果

1.降低膽固醇攝取：動物性來源才含有膽固醇，含膽固醇最多的紅燈食物是豬腦、牛腦、肝臟、蛋黃、魚卵、蚵、蛋糕、乳酪等。盡量吃魚、白肉、瘦肉，並去皮食用。　　2.減少飽和脂肪酸攝取：判別方式很簡單，只要是在室溫中會變成固體的油脂類，都含有高量飽和脂肪酸。比方豬油、牛油、奶油、椰子油等。　　3.戒煙：抽煙會損壞血管壁，降低好的膽固醇，並升高三酸甘油酯。　　4.減重：可以改善三酸甘油酯。　　5.運動：運動既可減壓又能減重，還可提高好的膽固醇。　　許多研究顯示，吃對食物、做對運動，兩者都可以達到降低9%膽固醇的功效，最近更有研究指出食物降低膽固醇的效果，和第壹線降血脂藥物史塔汀相當。　　健康食品降血脂功效　　有調節血脂功效的健康食品有：　　紅曲，燕麥，綠茶，低糖高纖豆漿，西紅柿汁，黑木耳等。至於吃維他命A、C、E，胡蘿蔔素、葡萄籽、西紅柿紅素等抗氧化劑，主要作用是“抗氧化”，而不是“降血脂”，經由結合體內自由基，減少低密度脂蛋白氧化程度，進而降低血管硬化進度。雖說有的保健食品有助於降血脂，但別忘了生活裏隨手可得的食材也能發揮作用。天然食物最好，大自然食物所含成分眾多，從食物這些成分都吃下去，可能對降血脂、保護血管都有貢獻，有時還有加成作用。PS:黑木耳的功效不錯，但是不適宜多食，木耳性涼，芹菜的功效也是不錯的。其實光食療是遠遠不夠的，還要配以適量的運動，祝妳的媽媽身體健康！