壹般毫無疑問是大米。至於菜，就看妳想吃什麽了，妳愛怎麽做就怎麽做。這裏有幾道菜和大家分享。
1.蒜椒蒸娃娃菜
材料:娃娃菜壹顆，辣小米壹顆，蒜，鹽，醋，醬油，蠔油。
烹飪步驟
將娃娃菜洗凈，切成細條，小米切成小塊，大蒜剁成蒜泥備用。
起鍋熱油(油多壹點)，爆香蒜頭，放入小米、醬油、蠔油，加適量水，煮至湯汁濃稠。出鍋前加入適量的鹽和醋。
鍋裏放清水，把娃娃菜放在鍋上蒸15分鐘，5分鐘後把湯倒了再拿出來。
2:油炸帶魚
將帶魚剁成小塊，先用鹽調味，再用不粘鍋，倒入鍋中加熱。將帶魚放入鍋中，小火慢煎。
3:甜椒炒五花肉
五花肉切片，甜椒洗凈，切成小塊，鍋中加入適量油，將五花肉兩面煎至金黃色，微油，將切好的甜椒倒入鍋中壹起翻炒，加入適量生抽和蠔油，加入少許水，加入適量鹽，取出即可。
4.蟲草花盆雞爪湯
將冬蟲夏草花頭洗凈，雞爪去釘，洗凈，鍋中燒開水，加入姜片、料酒、焯水，砂鍋放清水，加入雞爪和冬蟲夏草花，大火燒開，小火煨，燉至雞爪軟爛。
晚餐不建議太豐盛。說的是易消化的蔬菜，比如紅薯、玉米、南瓜、小米粥、面糊、葉菜、豆腐素菜。保健:早吃，中午吃好，晚上少吃。晚上壹般喝粥配壹些蔬菜，偶爾配壹些葷菜和壹些湯。晚上運動不多，以輕為主。如果吃得太油膩，容易導致肥胖等問題。晚餐搭配壹些粗糧，可以促進腸胃蠕動，容易消化。晚餐喝點湯可以促進營養的吸收。