1，有營養:
天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等血漿礦物質和微量元素，呈離子狀態，更易被人體吸收。
2.調節新陳代謝:
理想的PH值，天然蘇打水的酸堿性呈弱堿性，這對傳遞氧氣、調節新陳代謝、排除酸性廢物、預防疾病是非常必要的。
3、排毒:
天然蘇打水可以清除人體血液中的壹些自由基，排除體內毒素，使人體處於正常的循環和排泄狀態。有助於緩解消化不良和便秘的癥狀。
4、降低血脂:
天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，使人遠離高血脂。
缺點:
1.或者引起堿中毒。
蘇打水是弱堿性的。長期飲用蘇打水可能會引起堿中毒，表現為厭食、惡心、頭痛、抽搐直至昏迷，尤其是老年人和腎病患者。
2.容易造成骨質疏松。
因為汽水飲料中的磷含量高，會加速體內鈣的流失，就像鈉和咖啡因的作用壹樣。如果長期大量飲用蘇打水，可能會導致骨質疏松。
3.它可能會導致肥胖
嚴格來說，蘇打水應該是指不含糖和代糖的飲料，基本不含熱量。然而，市場上有容易混淆的蘇打水飲料。這些飲料大多含有大量的糖和色素，不僅不好，還可能導致肥胖。
擴展數據:
蘇打水的基本特性
1.蘇打水屬於弱堿性水，可自然形成或用機器快速溶解或用弱堿性泡騰片、蘇打泡騰片。
2.蘇打水對養胃有好處，因為蘇打弱堿可以中和胃酸。如果胃酸分泌低，長期喝蘇打水也會造成危害。
3.蘇打水有助於緩解消化不良和便秘的癥狀。
4.美容:蘇打水有抗氧化作用，可以防止皮膚老化。檸檬+蘇打水:有助於刺激食欲，防止皮膚老化，美容養顏。
參考資料:
蘇打水的禁忌-人民網