1.紅米:紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充消耗的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養物質，其中以鐵最為豐富，因此具有補氣養血、預防貧血的功效。
2.豬肝:豬肝是補血補氣的常見食物。豬肝含有大量的維生素B，在補血補氣的同時還能明目。豬肝湯是個不錯的選擇。
3.棗:棗在我們的生活中很常見。能止渴生津，還能健脾養胃。對各種貧血、氣血兩虛都有非常好的效果。吃法也多種多樣，除了單品，還可以泡茶、煲湯、煮粥。
4.大豆:大豆真的很便宜，質量很好。對女性來說，它所含的異黃酮可以起到類似雌激素的作用，還可以降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。另外，黃豆等豆類味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾廣中、潤燥利水、清熱解毒、益氣的功效。大豆用來喝豆漿，豆漿是壹種營養價值非常高的飲料。
5.紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物。紅糖在補血的同時，還可以解決很多女性痛經的煩惱。在月經前壹周，適量喝壹些紅糖水，有助於緩解痛經。
6.菠菜:著名的補血食品，富含含鐵胡蘿蔔素，可視為補血蔬菜中的重要食物。
希望能幫到妳。