1，白菜減肥法
白菜是平時餐桌上的壹道菜。大家都沒想到會有減肥的效果！白菜含有大量的粗纖維和水分，熱量很低，100g只有30卡。能促進胃腸蠕動、消化和排毒，是理想的減肥食品。日本壹位醫生用白菜治療肥胖，取得了很好的效果。想減肥的朋友也可以把白菜作為主食，飯前吃白菜更能達到減肥的效果。
2、吃白菜技巧
根據研究，飯前吃白菜可以抑制身體對脂肪的吸收，吃白菜會有飽腹感，可以替代減肥時的主食。吃白菜減肥也是有技巧的。將新鮮白菜撕成小塊，放入熱水中煮至七八分熟。如果太淡，可以適當加點鹽，但量要比平時少。水煮白菜可以當主食吃，但為了營養全面，建議不要只吃水煮白菜，飯前吃水煮白菜也能達到減肥的效果。
3、減肥要合理
有些人的減肥觀念是節食減肥，這是不健康的。健康的減肥方式不會損害我們的健康。平時飯前吃白菜可以減少主食的熱量攝入，因為吃白菜需要多次咀嚼，讓人有飽腹感，從而減少主食的消耗。同時，如果想減肥，運動是必不可少的。運動不僅能達到減肥的效果，還能增強人體機能。因此，吃低熱量食物加上運動是壹種健康的減肥方式。