2、飲食幹凈濕潤；秋天對應的是肺，千禧年時節要註意養肺。但是，肺喜潤而不喜燥，不能在千年時節盲目進補。建議飲食以清淡易消化、富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆制品等。，多吃橙色蔬菜，如南瓜、胡蘿蔔等。此外，還需要吃壹些綠葉蔬菜來補充維生素C，如芥藍、菠菜、菜花等。，並盡量少吃帶魚、蟹、蝦、韭菜、生冷食物、腌菜及過甜、過肥、過膩的食物。同時，在千禧年時節，早上喝碗粥可以預防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、大棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
3.少吃魚蝦；千禧年期間，還應避免鼻炎和哮喘等呼吸道疾病。凡因過敏引起支氣管哮喘者，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、蟹、蝦等。
4.早睡早起；現在我們會發現，陽氣逐漸收斂，陰氣開始盛行，所以妳的日常生活要適應這種變化，盡量早睡早起，起床後做適當的活動，可以幫助肺之氣的發散。另外，秋天的早晨空氣清新，早起有利於肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
5、靜態與動態相結合；千禧年後是壹年中鍛煉身體的好季節。這時候運動的選擇要因人而異，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。年輕人和中年人可以跑步、打球、跳舞和爬山。在做上述練習的同時，還可以配合壹些“靜態練習”，如呼氣、閉眼等，達到動靜和諧。此外，秋季容易情緒低落甚至抑郁，要註意心理健康，保持愉快的心情。笑能使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺的氣血。經常笑也是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。
6.用溫水泡腳；千禧年開始後，天氣逐漸轉冷。這個時候，很多人會出現手腳冰涼，或者四肢冰涼，乏力等癥狀，這些都是腎氣不足的表現。所以，千禧年要註意補腎益氣。這時候晚上泡腳十五到三十分鐘，是非常好的養生方法。
7、白露養生重點提示:潤燥為先白露是典型的秋季節氣，氣候特征是“燥”。燥傷人，容易消耗津液，出現口幹、唇燥、鼻燥、咽幹、便秘、皮膚皸裂，甚至幹咳等癥狀，持續時間較長。可以適當多吃壹些富含維生素的食物，也可以選擇壹些潤肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合等。，對緩解秋燥有很好的效果。