我在知乎分享了壹篇文章回答“高度自律是壹種怎樣的體驗？高度自律是壹種怎樣的體驗？——殘牛的回答》，作者主要講述了他高度自律的工作作風。首先，他有非常好的時間規劃，可以非常機械地行動。其次，他有壹個非常好的習慣，這使得他能夠長期保持高度的自律。此外，作者大部分時間處於牛人擁擠的生態環境中，壹不小心就會被碾壓。這從兩個方面讓作者成為壹個更自律的人。壹方面，當妳在壹群同樣自律的人當中時，妳會更持久地與他們同節奏。另壹方面，周圍的人都很牛逼，情況根本不會讓妳放松，反而會逼著妳更加努力。
不得不說這個回答對很多人都有很好的參考作用。但是，這篇文章並沒有從根本上講如何做到自律。為此，我想做壹點補充，根據我的經驗，從更深的層面來揭示自律的成因以及如何培養自制力。
1.自律在人生道路上的重要性
對於壹個有強烈誌向的人來說，自律是非常重要的。從古代百科全書式的科學家亞裏士多德，到現代的哲學家，都註意到“美好的生活是建立在自我控制的基礎上的。”
自律是壹種怎樣的體驗？我想回答的是，自律已經讓我成為了幾年前我想成為的那個人。如果我不自律，我想我會很容易在很多事情上犯錯，犯錯是遲早的事。那樣的話，我的階段目標肯定會大受影響。結果我多年前的想法根本無法實現。
比如，想象壹下，當妳在做壹件技術水平很高的作品時，妳做的每壹步都是極其重要的，包括所有的測量、計算等等。只有每壹步都足夠精確，最後的工序才能合格。經典物理學告訴我們，在經典世界(或者宏觀世界)中，如果我們想要得到壹個確定的結果。然後，妳需要先了解自然規律，然後根據設定的結果計算初始條件，再按照初始條件去做，得到想要的結果。大道想通了，物理問題只是壹個簡化的實際問題。在現實生活中，如果要達到壹個特定的目標，就需要給壹個系統壹個特定的初始值。對於妳的人生道路來說，這也差不多。只有當妳每壹步都足夠精確，只有當妳正確地做了壹件事，妳才能到達妳設定的終點，而這是自然發生的，不需要強迫。
2.雄心和自律之間的相互關系
上面那位講了自律的重要性。現在來說說為什麽只有部分人自律性強。比如有壹個張三，他就是想當混混，所以不在乎做什麽，整天只享受。他很可能過著這樣的生活，打遊戲，泡妞，抽煙喝酒，賭博，去夜店，吃喝玩樂，隨心所欲。對於這樣的人，沒必要治療。這種人在我們看來是沒有自律的，原因很明顯。他們沒有追求，自然也沒有自律。就像壹個系統沒有設定的結果，自然會在混亂中運行。那麽，那些沒有野心，雖然不是混混的人是什麽人呢？我認為他們沒有太大的不同。目標決定思想，思想決定行為，追求生命價值低的自然，不需要高度自律。
例如，如果壹個企業想要生產精密的產品，它必須擁有非常精密的設備。其他企業只是想生產普通產品，普通設備就夠了。對於這樣的企業來說，優秀的設備是奢侈浪費的，但也是無用的。如果妳作為壹個創業者，想要生產高科技產品，妳需要的精密設備的每壹個小零件都有很高的規格。同樣，想要實現高的人生價值，工作生活中的壹切都必須極其精致。要做到精致，妳需要用自律來嚴格要求自己，就像妳的設備需要按照非常嚴格的規格和標準來制作壹樣。這就是為什麽有些人能做到高度自律，而有些人卻不能。在這裏，壹些人確實減輕了體重，而大多數人卻長期肥胖。我認為長期肥胖的人往往沒有強烈的先減肥的願望。在他們看來，我肥胖，我心甘情願。這種情況下，減肥只能是壹萬年的長夢。
下面結合自身情況談談理想和自制力的關系。我壹直是個夢想家。我之所以會有這種狀態，和我十幾年前做的壹個夢有直接關系。這個夢不僅影響了我的生活習慣和思維方式，也塑造甚至改變了我的性格和品行。我想成為壹名學者，這就要求我長期保持旺盛的精力、活躍旺盛的腦力和良好的身體，然後在我專註的領域投入大量有效的時間。要達到以上要求，我首先要有非常好的生活方式和飲食習慣以及規律的體育鍛煉，然後需要養成廣泛閱讀和善於思考的習慣(這個對我來說不難，我從小就有這些習慣)。為了達到自己想要的狀態，我做了很多事情。1.生活習慣，作息規律，飲食規律。我連續七年沒有錯過壹頓午飯或者晚飯(七年前因為壹次食物中毒三天沒吃飯)，七八年沒有通宵，七八年幾乎沒有通宵。2.在飲食方面，我們現在更註重安全和健康。高中戒了所有碳酸飲料，後來戒了甜食(其實我現在每次吃蛋糕都要為了我自己嘗壹點)和膨化食品，後來戒了油炸食品，研究生畢業後又相繼戒了好吃的火鍋和燒烤。最近三年，我逐漸習慣了低鹽飲食，這讓我感覺很放松。三年來，和以前相比，吃的最多的食物從米飯變成了粥。3.避免許多誘惑。很少看電視、電影，也很少參加集體娛樂活動(以前不是這樣的)。九年來，我只看過壹部電視劇(不包括在家陪父母看電視)，11部電影是2006-14年看的。另外，在避免誘惑方面，我上壹次訪問不良網站是在七年前。之後就再也沒有接觸過任何情色信息。我知道這些東西會侵蝕壹個人的鬥誌，讓壹個人的理想幻滅。這真的很難做到，但我做到了。現代社會誘惑太多。當妳面對這些誘惑的時候，請想象妳明天有輝煌的成就，所有的誘惑都會消失。4.定期進行體育鍛煉。運動使我長期保持良好的身體狀態。我不記得上次吃藥是什麽時候了。我想是八九年前。這對於大多數人來說其實並不難。比以前讀更多的書。這幾年，我的大部分業余時間都花在看書和發呆上。在2007-08年，我閱讀了140多本各類書籍。當然，這100多本書裏有很多科普書和社科書，讀起來並不難。2004年11-13的總借閱量為213，其中4/5是專業教材，至少有1/4的書被我啃得很爛。看書雖然不多，但明顯比以前多了很多。更重要的是，閱讀已經成為壹種內在需求。讀書感覺就像壹日三餐，點了還得吃。冥想或者只是發呆，這絕對是壹個高投入低產出的活動，而且可能每發呆三個小時就能在接下來的3 s裏產生壹個好的想法，即便如此，我們也不得不去做。此外，長期的好奇思維讓我越來越專註於自己所做的事情。對事物內在本質的深相關思考對大腦有重復刺激。久而久之，大腦自然不受控制地處理相關事物，自然可以進入狂喜模式。