溫暖的四肢。開始
中醫認為，肢冷主要分為氣血虛弱、氣滯、陽虛、血瘀。氣血虛弱，溫補身體的能量不足，表現為口唇蒼白，易疲勞，言語中氣不足，形體消瘦。氣滯體質往往是抑郁癥引起的，容易出現胸悶、抑郁等癥狀。
陽虛體質的人，除了四肢冰冷外，體溫較低，比常人怕冷。血瘀體質的唇色為深紫色，四肢顏色為暗紅甚至深紫色。在寒冷的天氣裏，要特別註意避免心腦血管疾病，如心肌梗塞、腦血管意外等。
保持四肢溫暖，保持健康，鞏固身體。
第壹，腳是人體肝脾腎循行的地方。
肝有藏血理氣的功能；脾為後天之本，有統血運化之功；腎是先天之本，掌管生殖內分泌系統。
第二，手上有心經和肺經。
心主血，是人體最重要的器官；肺主全身之氣。氣血是人體活動的基本物質。除了上述經絡的循環，手腳還覆蓋全身十二經脈。因此，通過簡單的手腳保暖，增強局部穴位的功能，反饋激活體內各器官的功能，達到有效養生、延緩衰老的目的。
冬補外用藥1。手足浴:
睡前用熱水浸泡手腳20分鐘，水溫在40-60度之間。可以在泡好的熱水中加入老姜熬制的姜汁，既能改善局部血液循環，又能祛寒。
禁忌:老年人或糖尿病患者感覺腳末端不太敏感。為了避免燙傷，可以先用手測試溫度。皮膚幹燥的人可以在水中加入嬰兒油，浸泡後塗抹乳液，足浴間隔2到3天，避免皮膚油脂被破壞，導致皮膚更幹燥。如果皮膚有傷口或出現過敏性皮炎，應停止足浴。
2.按摩穴位，搓搓手腳:
手指、腳趾、指甲底部兩側都有穴位，手和腳也是全身的反射區。平時搓搓手腳，按摩這些穴位，是壹種簡單的自我保健方法，可以強化功能，改善末梢血液循環。
天冷時註意保暖。
天冷時註意保暖。褲子、襪子、手套都是預防感冒、保持體溫的必備物品。