“順”
強身健體，順應時令。
古人認為人體的變化與四季的循環是壹致的，所以飲食起居、衣食住行都必須與季節相適應。《黃帝內經》說:“天時地利人和。”這裏的“時”指的是陰陽四季，具體來說就是春夏養陽，秋冬養陰。養肺養陰，早睡早起，心情壹定要平和，不然會傷肺。
二
“安靜”
讓心平靜下來
現代人喜歡忙碌的生活，每天的日程都排得滿滿的，生怕孤獨寂寞。事實上，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說:“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病常平安。”人在安靜的時候，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，實現體內“節能”，從而防病延年。
我們不妨放慢生活節奏，采取靜坐閉眼休息放松的形式。
三
“修復”
易經說:“如果有壹個善良的家，那壹定有余慶；積貧積弱，必有煩惱。”其實，平時積德行善，心胸開闊的人，往往能與世界和諧相處，減少很多煩惱，感到快樂。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，善待他人，妳會收獲健康、幸福、長壽。
四
“調”
多深呼吸。
人們不可避免地會遇到許多不利因素，如營養不均衡，過度勞累，疾病和邪惡的攻擊。這時候就要用到“調”這個詞了。《黃帝內經》說，世俗的欲望要根據四季的變化來調養。它還強調調整呼吸，即“調息”和練習呼吸和呼吸。
健康建議:建議平時長時間緩慢均勻呼吸。可以練習“丹田氣息”。用鼻子吸氣後，可以通過意念把氣息送到下丹田氣海，也就是肚臍下1.5寸。然後慢慢呼出空氣。練習“腹吸”的同時，吞咽唾液，配合調節津液，保健效果更佳。
五
“化妝”
有補有瀉最健康。
古人主張用滋補藥調理陰陽、臟腑、氣血。有三個原則:壹是辨證，二是食補先行，三是補瀉結合。
中醫說藥食同源，所有的食物都有調理身體的作用。從味道上來說，酸味滋養肝臟，苦味滋養心臟，甜味滋養脾臟，辛辣味滋養肺，鹹味滋養腎。今天不健身，明天養醫生教妳健身不生病！從顏色理論來說，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
中醫說藥食同源，所有的食物都有調理身體的作用。從味道上來說，酸味滋養肝臟，苦味滋養心臟，甜味滋養脾臟，辛辣味滋養肺，鹹味滋養腎。從顏色理論來說，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
六
“固體”
固精、固氣、固神。
固精是為了保護腎氣，最重要的是節欲。固氣，第壹，減少用氣量，少說話；第二，要多曬太陽，補陽氣；第三，多做有氧運動，增加氧氣；第四，睡眠可以滋養五臟，千萬不能熬夜；第五，要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣的營養粥。黑米、紅米、糯米、小米、紅豆、蕎麥、大黃米、薏米、桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄幹等天然有機食品加入其中，堅持飲用可以達到氣血雙補的目的！
要強化心智，就要調養七情，不要“太喜、太怒、太思、太悲、太恐”，情緒控制好了，身體受的傷害就少了。
醫療保健並非遙不可及。在日常生活中註意壹些小事，可以達到很好的保健效果。記住這個六字公式:順、靜、修、調、補、實。其實養生很簡單！