十大養生方法，幫助大家安全過冬，有益身心健康。
1.堅持用冷水洗臉:冷水可以提神醒腦，鍛煉抗寒能力，不僅可以預防感冒，還可以起到美容面部的作用，還可以治療慢性鼻炎。如能配合耳廓、唐寅、太陽、頰車按摩，效果更佳。
2.早上喝溫水:洗臉刷牙後喝壹杯溫水。壹方面可以起到暖身、清潔胃腸道的作用，另壹方面可以起到稀釋血液、預防腦血栓和心肌缺血的作用，同時還可以維持細胞通透性，促進細胞新陳代謝。
3.適當的戶外活動:冬天戶外活動很重要，可以防止凍傷。戶外做運動或呼吸15 ~ 20次，有利於肺功能的增強，起到防治支氣管炎和哮喘的作用。肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可以增加人體的供氧量，提高抗病能力。
4.飲食與藥膳進補:冬季是滋補身體的季節。根據自身情況選擇藥膳進補是非常有益的，可以增加抗熱抗寒能力，加強營養吸收，促進健康。
5.中午按摩頭皮:白天大腦血流量比晚上少1/5，所以中午午睡30 ~ 40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池穴、唐寅，或者用梳子按摩頭皮，可以改善頭部血液循環，消除疲勞和頭暈。另外，用冷水洗臉會讓妳精神飽滿。
6.下午喝茶:茶是人們最好的飲料之壹，可以防癌抗癌。茶葉含有人體所需的多種維生素和微量元素，能對人體起到保健作用。但胃病或貧血吃藥的人不宜喝茶，尤其是濃茶，可用礦泉水或開水代替。下午補水很重要。
7.洗澡揉胸背:醫學家研究發現，揉胸背可以提高人體免疫功能，有利於強身健體，預防疾病。
8.晚上做腰部運動:日本專家證明，雙手做腰部運動可以刺激腰部穴位，有助於加強內臟器官的功能和維持正常的新陳代謝，肥胖者可以通過做腰部運動來減肥。
9.熱水浴護腳:腳底沿經絡有很多穴位，比如湧泉穴。通過熱水滲透，可使體溫升高0.2℃，可改善全身毛細血管的功能，有保溫、助眠的作用；腳被稱為第二心臟。保護足部可以強心，毛細血管的擴張和充血可以加強心臟活動，防止足部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢。