第壹，調理脾胃
脾胃是氣血生化之源。在靈樞厥氣中，認為血液是由脾胃運化生成的，所以如果治療血證，需要註意調理脾胃！
飲食調理可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、大麥等食材，健脾益胃。此外，“參芪舒茶”也可煎服:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、山藥3克、升麻3克，取其煎液400克，花茶5克，飲至淡，有健脾益氣、升陽止瀉之功效。
第二，滋養肝血
中醫認為“肝郁導致脾虛”，肝臟藏血，有助於脾胃運化，所以滋養肝血也是調理氣血非常重要的壹步。
暴怒的情緒會傷及肝脾，導致氣血虧損，所以要註意記得要生氣，不要熬夜，多註意睡眠，“見血久”。經常用眼的人也需要註意眼部保養，防止氣血流失。
第三，吃藥膳
藥膳是常用的補氣血方式，見效快。補氣可以吃“四君子湯”。取人參10g，白術9g，茯苓9g，炙甘草6g，與羊肉同燉。可以用“四物湯”補血。取白芍9克、當歸9克、熟地黃9克、川芎9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時空腹服用。(本文旨在科普，患者需在醫生指導下服藥。)
例外的是，中藥中也有壹些補氣養血的佳品，如當歸、川芎、熟地黃、枸杞、黃芪等。，這些都有很好的調節人體氣血的作用！
第四，遠寒邪
中醫認為“血是溫的，血是冷的，是凝固的”。寒邪會使血液停滯，導致經絡和血液生化不暢，給我們的身體帶來很大的傷害。
要註意遠離寒邪，冬天註意保暖，夏天不要貪涼，經常用溫水泡腳，經常做個按摩，對身體更好！
第五，多鍛煉
鍛煉對健康非常重要。我們都知道，經常鍛煉的人，臉色紅潤有光澤，看起來充滿活力。這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血供身體使用，還可以疏通經絡，使氣血充盈！
我們在選擇運動的時候最好選擇壹些慢的運動，記住劇烈運動，比如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等等。這樣更有利於身體健康！
如果氣血充足，氣血充盈，氣血旺盛，經絡通暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程中不可或缺的壹部分，對身體健康非常重要！
氣血兩虛吃什麽補氣血？
1，紅棗
紅棗是補血補氣的最佳食材。無論是生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。專家建議，從月經前壹周開始，每天吃幾顆紅棗，或者喝燉肉，可以有效地給女性身體補血。
2.豬肝
中醫認為，不同時間吃豬肝效果不同。女性月經前吃豬肝有補血的作用；經期吃豬肝可以有效的排血，讓我們體內的經血完全排出。
3.當歸
當歸是壹種常見的中草藥，也是壹種非常有效的補血藥物。氣血不足怎麽調理可以當燉菜喝。當歸可以和豬蹄壹起燉，也可以和其他壹些中草藥混合，既能補血，又能補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加飽滿有彈性。
4.赤小豆
紅豆也是補血的好食物。最常見的做法是煮紅豆粥，不僅外形美觀，味道也很甜，非常符合女性的口味。
5.阿膠
阿膠是最滋補的食材之壹，最常見的做法是用烏雞燉湯。
氣血兩虛怎麽辦？本文整理了補氣血的方法和能補氣血的食物。如果妳屬於氣血兩虛的群體，不妨按照文中的方法來補益氣血。