做體操
腹式呼吸和胸式呼吸在雨後和清晨使用。兩者結合的時候深呼吸。深呼吸會壹點壹點把肺裏的濁氣排出去，妳也要呼吸到最後，運動20分鐘左右。當妳呼吸和運動的時候，保持內心的平靜。
肺經刮灸
肺經刮痧和艾灸可以幫助肺經排毒，尤其是當妳有肺熱的時候。
擦擦背:
中醫認為，人的所有內臟在背部都有壹個“窗口”，即背部穴位。
這是因為背部穴位是五臟之氣聚集在背部位置的穴位，所以五臟之氣聚集的穴位稱為舒菲。
舒菲為足太陽膀胱經經穴，肺背腧穴。背部第三胸椎棘突下，外側切口1.5寸。
適應癥為肺經和呼吸系統疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結核等。
擦擦妳的胳膊:
刮手太陰肺經，即刮雙手內側前緣的肺經部位，重點刮赤澤-孔-列確-太陰肺經。
刮痧時間壹般控制在20-30分鐘左右，沒有明顯刮痧斑，沒有明顯疼痛感即可開始第二次刮痧。
規定飲食
中醫往往通過食用藥食同源的食材來幫助養生。以下是壹些可以滋陰潤肺的食物:
悉尼:
中醫認為，白入肺，梨是白色的，有保養肺的作用。同時，梨性涼，微寒，清肺氣，有生津潤燥的功效。
所以，秋季呼吸道疾病，痰多，可以用雪梨清熱化痰。此外，雪梨中蘋果酸、維生素、胡蘿蔔素的含量也相當豐富，多吃對身體有好處。
雪梨可以直接生吃做成果汁喝，也可以和川貝母的冰糖壹起燉，對慢性咳嗽特別有效。如果腸胃不是特別好，最好是煮著吃，效果更好。
銀耳:
銀耳是真菌植物之壹，被譽為“真菌之冠”，也屬於白色食品。
中醫認為，銀耳性溫、性平、味甘，既能滋陰益氣，又能扶正固本，有清腸的功效。特別適合更年期女性。
做銀耳粥，或者將銀耳和菊花壹起泡水，加入冰糖飲用，都有很好的保健作用。
莉莉:
百合中含有豐富的生物堿，不僅具有潤肺止咳的作用，還具有強大的養心安神作用。特別適合更年期女性和病後體虛的人。
百合與粳米同煮，清肺熱效果更明顯。百合每天也可以用來炒菜燉湯，效果相當不錯。
山藥:
山藥是壹種營養豐富的多年生草本植物，糖和蛋白質的混合物具有健脾和胃、清肺補腎的功效。
山藥的吃法有很多種，山藥薏米粥是粥中最好的壹種。此外，用玉米燉山藥不僅提神，而且更有保健價值。
白蘿蔔:
中醫認為白蘿蔔性涼，入肺胃經。多吃白蘿蔔可以促進食欲，有化痰止咳的作用。
白蘿蔔生吃熟吃都合適，白蘿蔔湯適合秋天喝。
中醫認為白色食物有養肺的作用，所以從健康的角度來說，應該盡量多吃白色食物，這樣更有利於身體健康。
蓮子:
蓮子味甘、澀，入心、肺、腎。具有健脾益肺、養心益腎、強腸的功效。適用於心悸、失眠、乏力、遺精、白帶過多、慢性腹痛等癥。
豆奶:
豆漿中的蛋氨酸可以抑制支氣管炎的平滑肌痙攣，從而減輕肺部負擔。當然，不同的豆漿有不同的保健功效，所以可以每天定時食用。
豆漿男女老少皆宜，但如果有痛風，就盡量少喝。盡量不要空腹喝豆漿，多喝壹點。
蓮藕:
蓮藕性寒，味甘。生用，有涼血散瘀之功，可治發熱、煩渴、嘔血、熱淋等。熟用可益血止瀉，健脾開胃。
冬瓜:
冬瓜味甘、淡、微寒。本品能清熱化痰、除煩止渴、利尿。
消腫。凡風熱咳嗽或肺熱咳嗽者，宜選擇冬瓜煨湯食用。