冬天有六個節氣:立冬、小雪、大雪、冬季至日、小寒和嚴寒。《黃帝內經》說，冬天“閉”了，天冷了，最好養陽。
立冬:養陽補腎經。中醫順應自然界萬物發展的規律，認為冬季是壹年中閉藏的季節。立冬時節應註意保存陽氣，尤其是老年人。冬天應該早睡晚起，日出而作日落而息。我們應該減少外出。老人可以做壹些安靜悠閑的活動，比如練字，保持體力。
小雪:溫腎壯陽。下雪的時候好好養腎，第二年陽氣才會長出來。為了保護腎臟，我們應該多吃黑色食物，少吃甜食和刺激性食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。需要註意的是，鹹味入腎會使腎水更涼，易受元陽之害。所以冬天不要吃鹹的東西。冬天吃蘿蔔保暖防寒。
大雪:取暖避寒。如果下大雪的時候適當滋養，壹年都不會感冒。註意，不要隨意吃補藥，也不要亂補。腸胃虛弱的人，可以先吃壹些黨參、白術、茯苓等調理腸胃的藥物，再由少到多的服用補品。這個時候壹定要註意頭、頸、腳、背的保暖。
冬:護陽。民間流傳著壹句話:“冬天來了，狗肉肥”。狗肉味甘、鹹、酸，性溫，補中，溫腎壯陽。但註意:狗肉吃多了容易上火，發燒患者不宜吃，痛風患者不宜吃。而且，狗肉和鯉魚不能壹起吃。吃狗肉後不要喝茶，狗肉也不能和蒜壹起吃，否則會助長火勢，害人不淺。
小寒:養胃最好。人們早就有在小寒時節吃臘八粥的習俗。冬天喝臘八粥，可以順胃，生津，溫補。薏米臘八粥:健脾養胃。堅果臘八粥:養心補腎。黑米臘八粥:滋陰益腎。微寒適合合理運動。
大寒:潤肺祛邪燥。冬天在溫暖的房間裏，容易形成肺燥，會導致流鼻血。如果經常流鼻血，可以用蒜泥敷湧泉穴止血。湧泉穴是我們腳底前腳掌的位置。最好用單頭蒜。