1、?合理的飲食
日常生活中，脾胃怕餓。有些人飲食不規律。餓壹頓飽壹頓對它的傷害最大。建議不要暴飲暴食，少吃生冷辛辣食物。另外，建議三餐定時，細嚼慢咽，直到吃飽為止。最好是科學飲食，葷素均衡。
？2.多喝水
多喝水不僅可以幫助排便，還可以幫助胃蠕動，快速消化食物。另外，如果妳覺得白開水沒味道，那就多喝點紅茶。大多數茶對健脾胃都有壹定的作用，效果最好的是紅茶。紅茶能有效改善胃炎或胃潰瘍的癥狀。紅茶也有很好的暖胃效果，尤其是秋冬季節。胃不好的人可以多喝紅茶暖胃。
？3、堅持早睡
為了保持脾胃健康，充足的睡眠非常重要。如果經常熬夜，脾胃得不到足夠的休息。工作再忙，也要有規律的作息。按時睡覺是最重要的。有些人喜歡熬夜。熬夜會損傷陰，陰虛氣虛會損傷脾胃和五臟。
？4、多吃南瓜小米粥
南瓜是壹種溫性食物，味甘，對脾胃非常有益。南瓜能潤肺健脾，增進食欲，緩解胃痛，特別適合胃病患者食用。此外，南瓜中含有豐富的果膠，可以保護胃黏膜，降低患胃炎和胃潰瘍的風險。小米最適合做粥，不僅口感更好，也更容易吸收。煮粥的時候加入南瓜，煮到熟，就是好的養胃粥。
？5.控制妳的情緒
在我們的日常生活中，我們都有這樣的經歷:如果我們太專註，想得太多，我們就吃不下飯。事實上，這影響了脾胃的功能。如果長期這樣，會對脾胃造成傷害。所以平時要控制自己的情緒，讓自己少生氣，把事情看透。
？6.適度鍛煉
如果妳堅持每天做壹些運動，也可以改善妳的脾胃健康。比如十二形中的“虎形”和“鮞形”最為明顯。八段錦六字訣中的“雙手持天理三焦”、“壹臂舉脾胃”和健身氣功六字訣中的“虎子”都是用來調理脾胃的。感興趣的朋友可以在首頁看視頻。
？7.揉捏妳的脊椎
具體方法是從尾骨到頸後摩擦，力度適中，反復進行。能益脾胃，壯全身之氣，調理臟腑，疏通經絡，提升氣機。