宜多吃能清熱利濕的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、蓮藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
避免脂肪、甜味和辛辣的幫助加熱的產品，如動物脂肪、有魚腥味的魚、生洋蔥、生大蒜、辣椒、韭菜、蝦、牛肉、羊肉和狗肉。
推薦食譜:冬瓜燉雞
材料:帶皮鮮瓜250克，雞肉100克。
制法:將冬瓜切成小塊，加適量水同雞肉壹起燉至熟溫。
功能描述:蓮皮冬瓜清熱利濕，雞肉健脾強身。本品與健脾益氣、利水滲濕之品同用。
五月如何健身？
男人:
根據氣象學，如果連續5天日平均氣溫超過22℃為立夏，5月份南方很多地區已逐漸入夏，氣溫高，空氣濕度大，人們要註意防暑降溫。平時可以多喝開水。出汗過多時，最好喝些鹹的白開水，補充體內流失的鹽分，保持體內滲透壓平衡，保證身體健康。
生活在南方的人應以清熱解暑、健脾益氣為主，最好吃清淡易消化的食物，還應註意保證人體對熱量、蛋白質、維生素和無機鹽的需要。
女士:
晚上梳頭。
這裏的梳頭指的是中醫的“取五經”。也就是說，用五指分別按壓頭部中間的督脈、兩側的膀胱經、膽經，左右相加，梳理五經3-5次，每次不少於3-5分鐘。
中醫認為，頭部是“全陽之首”，梳頭、“取五經”可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。此外，還可防治失眠、頭暈、心悸、中風。
老人:
在“長夏”的季節，要保持良好的精神狀態，以免突如其來的喜怒傷心陽，老年人更要註意防止血瘀和心臟病發作。飲食上，以低脂低鹽的清淡食物為主，多吃維生素含量高的蔬菜水果。早上吃壹點洋蔥，晚飯後喝壹點紅酒，保持血液流動。
孕婦:
婆婆，不要碰玫瑰花茶。
炎炎夏日，工作閑暇之余沖壹杯玫瑰花茶，卻洗去了疲憊。多喝玫瑰也能讓我的臉紅潤如花瓣。玫瑰花有很強的行氣活血、祛瘀調和臟腑的作用。
我們平時說的面色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都與氣血運行不正常，停滯在子宮或面部有關。壹旦氣血運行正常，自然就會紅潤健康。女性在月經前或經期往往會有壹些情緒上的煩躁，喝玫瑰花還能起到調節作用，使情緒平靜穩定。
但是對於孕媽媽來說，玫瑰花茶並不是壹個好朋友:因為玫瑰花有很強的活血化瘀的作用，所以活血的花茶會導致流產。如果妳喜歡玫瑰花茶，不妨生完孩子再喝。
五月保健註意事項
無論南方還是北方，陽光明媚的五月都是人們踏青出遊的好時機，但人們剛剛度過冬天，皮膚依然脆弱。如果他們長時間暴露在陽光下，紫外線會對他們的皮膚造成損害，導致皮炎和曬傷。出去玩壹定要註意防護，比如裸露的皮膚塗防曬霜，戴寬邊帽或者用傘遮陽。壹般在165438+淩晨0點到下午3點之間紫外線輻射最強，對紫外線敏感的人最好不要在這段時間外出。
對於孩子來說，春季新陳代謝旺盛，內分泌激素(尤其是生長激素)分泌較多，身體進入最佳生長期。家長要及時調整飲食，增強營養，鼓勵孩子進行戶外活動，保證孩子心情愉快，睡眠充足，讓孩子在5月份長得更高更健康。