fun run的好處對上班族有好處。對於上班族來說，正常的工作壓力很大，上班時間基本都是坐著的，缺乏運動，早上起不來。所以，fun run可以讓上班族合理利用晚上下班後的時間，既不會影響正常的工作時間，也可以在飯後放松鍛煉，有助於減肥和增強體質。
富氧趣味跑也是壹種有氧運動。白天空氣中有大量汽車尾氣等空氣汙染，二氧化碳相對較高。晚上空氣更清新，氧氣更多，在趣味跑中的時間段也是人體的最佳鍛煉期。定期的趣味跑步也能延緩衰老。
為了釋放壓力，人們晚上壹般不會很忙。壹天工作下來，他們都希望放松壹下自己。這時候他們可以和三五好友在fun run聚會，既能消除白天工作的壓力，又能欣賞到城市的夜景。在fun run中，白天的壓力會被忘記。這就是為什麽說晨跑減肥，趣味跑減壓的原因。
改善睡眠，可以促進跑步時大腦的供血供氧。趣味跑完了，回家洗個熱水澡放松壹下身體，晚上的睡眠質量自然會提高。註意，最好在睡前壹小時完成跑步。
避免曬黑如果白天跑步，早上紫外線會很強，晚上溫度會下降，所以fun run就不用擔心曬黑了。抗衰老趣味跑恰恰是大多數人體力最好的時候。趣味跑可以加強新陳代謝，延緩衰老，讓他們更年輕，更有活力。
增強鍛煉效果，趣味跑步。人體新陳代謝的關鍵物質激素，加強對體育鍛煉的反應，可以增強跑步的鍛煉效果。有利於減肥。在趣味跑中減肥更有效，因為夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。