就這樣，我們告別了年輕無限的灑脫，我們漸漸拿起保溫水杯，泡上菊花枸杞茶。40歲是“長壽的黃金年齡”？從40歲開始，就要特別註意身心健康，被稱為“長壽黃金期”。日常生活中，需要堅持五個習慣，增強抵抗力，延年益壽。
壹、控制體重肥胖不僅可能引起高血脂、高血壓、尿毒癥等疾病，還會繼續增加腰痛和脊柱的負荷，增加肌肉勞損、韌帶勞損、腰痛、坐骨神經痛、腰椎管狹窄和脊椎滑脫的概率，甚至危及男性性功能。為了健康，成年人需要註意控制體重，肥胖者提出減肥。
第二，戒煙保護肺，減少酒精攝入。吸煙對身體不好，尤其是對肺。男性吸煙者肺癌發病率為17.2%，非吸煙者僅為1.3%。建議立即戒煙，同時避免二手煙的自然環境，減少長期接觸香煙。長期吸煙會導致肺功能下降，甚至肝癌，而長期酗酒很可能導致肝癌晚期。但是，如果妳不抽煙不喝酒，妳可能會活得更久。
第三，適當運動保護關節的研究表明，適當運動可以預防關節疾病。遊泳是壹個非常好的選擇。每周可以遊2-3次，每次1小時以內。妳需要註意遊泳前的熱身運動，以避免膝關節受傷。此外，研究發現，增加肌肉訓練可以保護關節。股四頭肌能量增加20%-50%，髕骨骨質疏松的風險就會降低20%-30%。比如負重深蹲、太極拳可以改善股四頭肌和髖外展肌，經常鍛煉可以保護膝關節和髖關節。經常鍛煉可以加快新陳代謝，增強免疫力。
第四，註意飲食，少吃腌制食品、油炸食品、發黴食品。腌制品含鹽量高，極易增加腎臟壓力，極易引發高血壓、高尿酸等健康問題。油炸食品不僅容易上火，而且脂肪率和熱值都非常高。吃多了會胖，可能會導致“三高”。發黴的食物富含黃曲黴菌，極易中毒，很可能致癌。
第五，保持充足的睡眠。當今社會，生活節奏加快，大多數人的睡眠質量較弱。經常熬夜會增加身體器官的負荷，導致人體器官的衰退，危害人的健康，甚至會縮短壽命。無論妳有多忙，妳都需要為妳的睡眠時間分配壹個有效的時間。早起早睡，睡眠充足。