老年人在小雪節氣要註意保健
老年人冬天可以多吃紅色和黑色的食物，有助於驅寒暖胃。對於老年人來說，小雪節氣很冷，可以喝熱粥，不僅會讓身體立刻感到溫暖，還能暖胃。桂圓小米粥非常適合老年人冬天喝。簡單又有營養。
桂圓小米粥
配料:龍眼肉15g，小米100 ~ 200g。
做法:龍眼肉洗凈，和玉米壹起煮。先用武火煮，再煨成粥。
功效:龍眼肉味甘，性溫，能養心脾，養血安神。
桂圓小米粥的療效
桂圓可分為鮮桂圓和幹桂圓。吃龍眼肉有很好的補血作用，還有壹定的鎮靜作用。龍眼肉可用於心脾兩虛、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸、頭暈等癥。龍眼含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B等營養成分。頭暈時適當吃幾顆桂圓，可以補充糖分，改善精神。
桂圓具有極高的食療價值，對老年人有延年益壽的好處。龍眼肉不僅對全身有益，對腦細胞也有好處，可以增強記憶力，消除疲勞。對於學習或工作中經常用腦的人很有幫助。龍眼肉不僅對腦細胞特別有益，還能減少脂肪，抑制脂質過氧化，提高抗氧化酶活性，延緩衰老。龍眼肉還能增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程密切相關的黃素蛋白有很強的抑制作用。
小米的功效
小米有和中、益腎、清熱解毒的功效。小米可以幫助人們治療脾胃虛熱、惡心嘔吐、止渴腹瀉。小米可以用來蒸飯或者煮粥，有非常高的治療作用。小米能起到降低血液膽固醇的作用，對膽固醇含量高引起的動脈硬化、高血脂有輔助治療作用。
老人吃小米粥可以為身體補充豐富的營養。它不僅含有大量的蛋白質和脂肪，還含有多種維生素和糖類。板栗米的這些營養成分是人體必不可少的，所以板栗米是壹種可以為人類提供多種營養的食物。不過這種栗子飯含酸量比較少。如果能和豆子壹起吃，滋補身體的效果就更好了。
冬天，老年人必須吃壹些食物來保持健康。桂圓小米粥對於老年人來說是非常好的養胃暖胃粥。桂圓小米粥由桂圓肉和小米制成，對老年人常見的高膽固醇、動脈硬化、高血脂有輔助治療作用。而且喝桂圓小米粥還能幫助老年人調節內分泌，養心健脾，養血安神。