？肌肉力量也來源於肌腱。以前練武術的人都要練筋。所謂“筋使長老壯”。肌腱收縮了，自然就無法發力，所有的動作都無法順利完成，尤其是支撐身體全部重量和整個脊椎伸縮的腳後跟。而拉筋就是用幾種簡單有效的方式，直接拉伸連接人體骨骼、脊柱、臟腑的大小筋脈，使骨骼剛柔並濟，氣血自然流動。
壹寸長的筋可以延年益壽十年——壹個人人都可以學會的簡單的伸筋治病的方法。
俗話說:“老筋長，壽比南山。”"運動增強骨骼和肌肉，呼出心臟的氣."中國人很早就把肌腱和健康長壽聯系在壹起。人長時間不動容易肌肉收縮，肌肉收縮是各種疾病的根源。
在中國傳統養生文化中，筋占據著重要的地位。古人練的武術很多都和筋有關，比如我們在影視劇中經常看到的劈筋斷骨，劈筋縮骨。甚至還有壹本專門練筋的書，就是我們非常熟悉的《易筋經》。
肌腱為什麽這麽重要？我們先來了解壹下什麽是筋。《易筋經》雲:“筋為人體經脈。關節外，肌肉內，四肢長滿了骨頭，到處都是筋脈，連接全身，循環血液，作為精神的補充。”可見，原筋是指分布在身體各個部位的經絡。後來經過時代的演變，肌腱的定義也發生了變化，逐漸成為韌帶和肌腱的通稱，也就是我們現在所說的肌腱。
肌腱附著在骨骼上，起收縮肌肉、活動關節、固定的作用，人體的活動受其支配。中醫認為，肌肉的力量來源於筋，所謂“筋強則老”。肌腱受傷了，自然無法發力，尤其是支撐全身重量的腳後跟。
肌腱最基本的功能是拉伸和拉動關節，做出各種動作，而肌腱只有不斷活動，也就是拉伸，也就是我們通常所說的練筋，才能保持其彈性和彈力。古代有很多功夫高手能百歲以上不死，這和練筋分不開。但是，現代社會，人們的生活舒服多了。當他們出門坐車、乘電梯上樓、上班坐辦公室操作電腦時，運動量大大減少，因此肌肉收縮的可能性大大增加，而壹些疾病的根本原因就是肌肉收縮。下面列出的癥狀都是由肌肉收縮引起的:
(1)頸緊疼痛。
(2)背部收緊疼痛。
(3)腳長腳短。
(4)腰椎強直疼痛。
(5)不能彎腰。
(6)不能深蹲。
(7)腿痛、癱瘓。
(8)轉身不靈活。
(9)肌肉收縮或萎縮。
(10)手不能屈曲(手部肌肉縮短)。
(11)步子不大，走得近。
(12)髖關節韌帶感覺緊繃。
(13)大腿既不能擡起，也不能水平展開。
(14)腳後跟肌腱有放射性牽引痛。
(15)手、足、肘、膝有腫脹、麻木、疼痛，活動不暢。
如果妳在生活中遇到上述情況，妳要意識到這是肌肉收縮，妳要拉伸肌肉。那麽，應該怎麽紮筋呢？這裏有壹些簡單的拉筋方法給妳。
1.橫臥系帶法
這種拉筋方法分為四步，比較適合在家練習。首先，在靠近墻壁或門框的地方放兩把安全的平椅子；二、坐在靠墻或門框的椅子邊緣，臀部盡量向椅子邊緣移動；三、平躺仰臥，右腳直靠墻壁或門框，左腳跪在地上，盡量接觸地面，雙手平放在椅子上10分鐘(期間左腳也可以以騎行姿勢擺動，放松臀部關節)；第四，把椅子移到另壹邊，然後按照上面的方法換左右腳，做10分鐘。
這種方法不僅可以放松腰部到大腿後側的肌腱，有助於髖關節的放松，還可以牽拉大腿內側韌帶和大腿背側韌帶。這是壹種有效的拉筋方法。需要註意的是，高血壓、心臟病、骨質疏松、長期虛弱的患者在伸筋時壹定要有專業醫生的配合，否則可能會發生危險。
2.直立系帶法
這個方法也分四步:首先找壹個門框，雙手擡起，握住兩邊的門框，手臂盡量伸展；二、壹只腳在前，成弓步站立，另壹只腳在後，雙腿盡量伸直；三、身體與門框平行，頭部直立，眼睛直視前方；第四，以這個姿勢站立3分鐘，然後換腿弓步站立3分鐘。
此法可拉伸肩胛骨內、肩周、背部及相應部位的肌腱和韌帶，可治療肩頸疼痛、肩周炎、腰酸背痛等疾病。
其實拉筋是壹種非常簡單的保健方法，隨時隨地都可以進行。不管妳用什麽方法，只要妳感覺到自己的筋被拉了，就會收到相應的效果。比如，可以在家裏的餐椅上、窗臺上、公園的亭柱上、長凳上做系帶。需要註意的是，飯後半小時內最好不要伸筋。