有些人把冬天視為養生的“黃金期”，但對於普通人來說，能熬過冬天就不錯了。很多老人壹到冬天，就會被冰冷的四肢和溫暖的被子折磨，只能靠電暖寶或者毛毯來“延續生命”。對於身體虛弱的老人來說，進入寒冷的冬天後，最重要的是保暖，積極補充營養，保證良好的睡眠質量，以提高身體的免疫力和禦寒能力。
相信大家都知道泡腳可以改善手腳冰涼的癥狀，對睡眠也有好處。但是，大多數人並不了解泡腳的“壓力”。只有用正確的方法泡腳，才能收獲更多的好處，否則可能會對健康造成傷害。
老年人泡腳有好處，但要註意四個“細節”
註意泡腳的時間。
其實很多朋友都把泡腳當成壹種洗腳的方式。他們下班回家做的第壹件事就是脫鞋洗澡。其實這個時候泡腳可能只能達到洗腳的效果，並不能幫助我們改善手腳冰涼、血液循環不暢的癥狀。
泡腳的最佳時間其實是睡前30分鐘左右，因為這個時候我們的晚餐已經消化的差不多了，全身的血液都不會集中在胃部附近。熱水會泡腳，疏通經絡，血液暢通無阻，輸送到身體各個部位，包括手腳，溫暖手腳。這時候泡腳還可以放松心情，緩解壓力，提高睡眠質量。
註意泡腳時間。
對於很多人來說，泡腳只是壹種形式，幾分鐘就結束了。這種泡腳只能幫我們洗腳。泡腳時間不宜過長，因為在泡腳的過程中，身體會微微出汗，導致體內水分流失。
建議妳泡腳前定個時間，15-20分鐘是最佳泡腳時間。時間短，根本不能暖腳暖身。時間長了會消耗體內的水分，對心腦血管患者、心臟病患者、糖尿病患者都有不良影響。
註意足浴水的溫度。
其實泡腳的時候，為了避免反復加水，壹開始會用比較熱的水，這樣會導致泡腳後皮膚發紅。這種“懶”的習慣是不可取的，因為我們的皮膚所能接受的最高溫度是有限的，太熱的水容易造成低溫燙傷。
太冷的水達不到疏通經絡的要求。很多朋友在泡腳的時候發現水溫變冷了，卻懶得換水。這是無法收獲泡腳的好處的。希望妳不要偷懶。
註意足浴水的量。
很多朋友習慣用水盆泡腳，不願意往裏面多放些水。其實泡腳之所以能疏通經絡，促進血液循環，正是因為泡腳能溫暖腿部血管。如果泡腳水只能泡腳背，很難保證所有經絡都得到刺激。
所以大家泡腳壹定不要舍不得加水。讓足浴水盡可能多的滲入小腿，促進下肢血液循環，預防下肢動脈硬化。
總結:泡腳是壹種簡單易行的健身方式，適合大多數人，但有些朋友可能享受不到泡腳的好處，比如心腦血管疾病患者、糖尿病患者等。這類朋友如果想泡腳，首先要征得醫生的同意和指導。泡腳後，身體處於放松狀態。這個時候睡覺最容易。希望妳不要光顧著玩手機。