冬季養生需要了解什麽？

保健:冬季保健妳需要知道的10.1點，保護好自己的腳。冬天健足就是健身。堅持每天用溫水洗腳，最好同時按摩刺激雙腳穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。第二，預防“點”病。冬季寒冷的氣候容易誘發慢性病的復發或加重。要註意防寒保暖，特別要防止大風降溫天氣對身體的不利刺激，並準備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。三、“點”汗冬季養生要適當運動出汗，強身健體。運動要動靜結合，跑步做操只能以微汗為基礎，與冬季藏陽之道相悖。第四，調整“點”神。冬天天冷，容易讓人情緒低落。最好的辦法是選擇壹些不同強度的體育活動，如慢跑、跳舞、滑冰、球類運動等。，根據自己的健康狀況，這些都是消除無聊，調理精神的良藥。5.早睡早起唐代名醫孫思邈說:“冬天大清早出門，深夜才回家，是不妥當的，得罪了韓偉。”早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於藏陽和陰津液的積聚；記得在立冬的調養中“養藏”。6.通風冬季室內空氣汙染比室外嚴重。要註意經常打開門窗通風，以凈化空氣，健腦提神。七、多“點”水雖然冬天出汗、排尿減少，但維持大腦和身體各器官細胞的正常運轉，仍然需要水的滋養。冬天每天補水不低於2000~3000 ml。八、進“點”補冬季養生要科學進補。陽虛的人選擇羊肉、雞肉、狗肉。氣血兩虛的人可以用鵝鴨烏雞。寒熱不適合吃的人，要選擇枸杞、紅棗、核桃仁、黑芝麻、木耳等。藥補壹定要遵醫囑，壹人壹法。冬季進補，為了讓腸胃適應過程，最好選擇紅棗花生仁紅糖燉牛肉，或者煮點生姜紅棗牛肉湯，調節脾胃功能。九、喝“點”茶含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶還能防癌，對人體起到很好的保健作用。長期從事租車電腦工作的人，要多喝茶。十、喝“點”粥，冬天早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是糯米紅棗粥，八寶粥，小米粥最合適。還可以吃桂圓粥、芝麻粥、蘿蔔粥、核桃粥、大棗粥、菊花粥、鯽魚粥。